Gởi...

Thơ: Hhai

Thơ Tranh: Kim Oanh

Ngày Thứ Sáu

Thứ sáu người như tỉnh rượu say
Chào nhau tiếng “ Happy Friday “
Tinh thần mạnh mẽ việc hăng hái
Đời bỗng dưng vui mãi suốt ngày

Thứ sáu mong chờ giấc ngủ sâu
Thảnh thơi tâm trí thoát lo âu
Đồng hồ yên tĩnh không “ reng “ thức
Tĩnh lặng cho ta phút nhiệm mầu

Thứ sáu như âm khúc nhạc vang
Đêm khuya muốn được giọt thơ tràn
Gió mùa Thu lộng hồn ngây ngất
Cuộc sống cứ theo bước nhịp nhàng

Minh Thuý

Trọ

Cơn mưa trọ phiến mây trời
Giọt sương tạm trú trong hơi đất chiều
Hạnh phúc trọ vạt tin yêu
Nỗi niềm ở trọ mé hiu quạnh đời

Bình yên trọ nhịp tao nôi
Tang thương ở trọ khi hơi thở tàn
Nếp nhăn trọ khóe lầm than
Ấm no ở trọ trong làn khói lam

Binh đao trọ mé luận bàn
Giành giựt ở trọ viên hằn thù nhau
Truân chuyên trọ miếng bể dâu
Bốn mùa ở trọ trong màu trần gian

Lộc non nín trọ cành xuân
Ta người ở trọ, chết trần trụi đi
Ghét thương trọ lọn thị phi
Đớn đau ở trọ khi ly biệt mời

An nhiên trọ ngõ thảnh thơi
Miếng cơm trọ giọng mồ côi vỉa hè
Hơn thua trọ nẻo khen chê
Buồn vui trọ khóe môi dè bỉu ngâm

Lê Đăng Mành

Hạnh Ngộ

Hạnh Ngộ

Tuổi mộng thần tiên tuổi ngọc ngà
Chiều thu người chợt đến cùng ta
Nụ cười bỡ ngỡ ươm lưu luyến
Ánh mắt lung linh nhuốm thiết tha
Gặp gỡ thương trao tia nắng ấm
Biệt ly sầu gửi áng mây xa
Thơ tình mê muội dâng triều sóng
Hẹn gặp trong mơ giấc nhạt nhòa

Yên Nhiên
***
Các Bài Họa:

Tuổi Hoa Niên

Hoa niên mộng đẹp dưới trăng ngà
Thấp thoáng tiên nga đến cạnh ta
Ngỡ giấc liêu trai đùa... chọc ghẹo
Ngờ chiêm bao họ giỡn... buông tha
Mắt nhung ấm áp nghe hiu quạnh
Tóc xõa suông dài thấy xót xa
Giữa thực và mơ còn quyến luyến
Yêu ai ấp ủ chẳng phai nhòa

Mai Xuân Thanh
Ngày 31/10/2018

Yêu Trăng

Đêm thu vằng vặc bóng trăng ngà
Ánh sáng huyền mơ quyến rũ ta
Dòng tóc mênh mang luôn quấn quýt
Làn môi tươi thắm chẳng buông tha
Đếm giây hạnh phúc khi kề cận
Tính phút đau buồn lúc khuất xa
Đắm đuối yêu em như thuở trước
Nghìn sau tình vẫn chẳng phai nhoà

Thanh Hoà
***
Thu Trăng &Sương

Trời yêu kiều diễm,búp tay ngà
Bát ngát hương lừng ủ mộng ta
Nguyệt điện dìu mơ miền viễn thẳm
Nghê thường đón hội khách ngàn xa
Giao tình vạn vật dâng hồ hởi
Phối cảnh muôn trùng dệt thướt tha
Cánh cửa mê ly hào sảng đón
Sương thu hờn dỗi sớm phai nhòa!

Lý Đức Quỳnh
***
Vô Tình

Vô tình em vội hớp hồn ta!
Yểu điệu hài nhung, áo lụa ngà
Đợi mải môi hồng chia nỗi nhớ!
Mơ hoài giọng ấm rũ lòng tha
Bùi ngùi tiễn bậu về quê mới
Hụt hẫng trông thuyền đổ bến xa
Tự trách yêu người sao ngại tỏ?
Canh thâu mắt đẫm lệ hoen nhoà!

Như Thu
***
Tiếc Nuối

Thuở ấy lòng thương áo lụa ngà
Bên chiều phố vắng dạo cùng ta
Đôi vai bé bỏng rung mềm nhẹ
Mái tóc buông dài xoã thướt tha
Sắc nhuộm tình theo màu nắng khuất
Hương lùa mộng gởi bóng đường xa
Mà nay chẳng thể hoà duyên phận
Kỷ niệm ngày xưa khó xoá nhoà

Minh Thuý
5 tháng 11 |2018
***
Sương Thu...

Sương thu rét lạnh buốt thân ngà
Cảnh vật u buồn phủ kín ta
Đêm tối hoang mang đầy quỷ quái

Canh khuya sâu lắng tràn ma tha
Khổ tâm thổn thức lòng cay đắng
Sầu não không yên dạ xót xa
Biết đến bao giờ quên được hận
Về đây, cho lệ nhẹ phai nhòa...

Tuyết Phan 
6/11/2018
***
Dưới Trăng

Tìm nơi ước hẹn dưới trăng ngà
Để thỏa lòng mong nhớ của ta
Ánh mắt long lanh đầy luyến ái
Con tim dịu ngọt sẵn buông tha
Cơ may sẽ có vui tương ngộ
Hạnh phúc rồi không tiếc cách xa
Em nhé, mình thương nhau thắm thiết
Tình yêu khỏi phải bị phai nhòa.

Paris, 07 Nov. 2018
Trịnh Cơ
***
Hạnh Ngộ

Dạo bước đường quê tới xóm Ngà
Chà, ba tiên nữ gái làng ta ??!
Khoan thai xới lạc vun cao luống
Thi thoảng đưa tình liếc phía xa
Tôi đứng im ro không nhúc nhích
Co khuyên dẫu quấy cũng buông tha
Nhưng cần hỏi mẹ ưng ai đã
Bốn miệng cười vang mắt lệ nhòa

Trần Như Tùng
***
Trăng Buồn

Thế rồi đêm trả lại trăng ngà
Để gối chăn buồn giữ bóng ta
Xóm vắng lênh đênh nga kề cận
Đường dài lãng đãng nguyệt buông xa
Bâng khuâng cánh hạc ngang thầm lặng
Thấp thoáng bè mây thả thiết tha
Điện Quảng mù khơi sương tuyết phủ
Sầu tư mắt lệ đã vương nhoà ...

Hawthorne. 7 - 11 – 2018
Cao Mỵ Nhân
***
Nàng Thơ

“Chiết tư khoán thủ”

Y êu nàng ước nguyện dưới trăng ngà
Ê m ả nàng thơ tỏ với ta
N hớ nụ hoa hồng đời thắm nở
N hìn dòng biển cả mộng ngời xa
H ẹn em đóa ngọc tình tươi sáng
I n cánh nàng thi cảnh thướt tha
É n liệng trời xuân chào quý hữu
N ghìn năm đất Mẹ chẳng phai nhòa.

Đức Hạnh
08 11 2018
***
Thanh Bình

Biệt giấc mơ say ngọc với ngà
Bên này biển lớn ngóng về xa
Những hình những bóng mùa xưa ấy
Đã sớm tàn phai tợ nắng nhòa
Môi mọng em về ươm dĩ vãng
Nhạc sầu còn vọng ý duy tha
Bao giờ sóng gió êm đềm lại
Siết chặt đôi mình em với ta.

locphuc

Đâu Phải Vì Mùa Thu - Thơ Ngọc Quyên

Thơ: Ngọc Quyên

Thực Hiện: Keßeler Le

Thu Lạnh

Chưa đông hoa tuyết nở rồi
Nửa thu vàng lá treo lơi trên cành
Nửa rơi trải thảm cỏ xanh
Vườn bình minh đọng long lanh nắng ngời

Dường như ngọn bấc đến nơi
Phố chiều hoang lạnh thưa người ngược xuôi
Vời xa mỏi cánh chim trời
Bay tìm miền ấm …. ! Ôi, đời chim di!!!

Thu ơi, chớ vội qua đi
Chờ ta nhặt hết tình thi trọn mùa
Ai chi rót giọt sầu mưa
Lên cành hoa muộn cho vừa nhớ nhung

Quê hương … nỗi nhớ trùng trùng
Mượn câu lục bát gieo cung điệu buồn
Thả xuôi dòng lạnh thu sương
Trôi về bến cũ sông thương quê nhà

Đêm nay gió lộng gần xa
Muôn chiều lá đổ … buồn sa giọt lòng! …

Yên Dạ Thảo
11.11.2018

Chiều Tím Quê Em

(Chủ đề Chiều Tím Quê Em - Nhiếp Ảnh Gia Hanh Chu)

Chiều Tím Quê Em

Chiều tím quê em đẹp ngỡ ngàng
Tím màu nhung nhớ buổi sang ngang
Bao giờ trở lại dòng Hương cũ
Vắng bóng người xưa ...chuyện bẽ bàng

Kim Oanh

18/11/2018

***
Tím Chiều

Tím chiều rực rỡ lưng trời
Quê em đẹp lắm trọn đời nhớ mong
Muốn về thăm lại dòng sông
Ngày xưa sánh bước chung lòng hẹn nhau
Bây giờ cảnh vẫn đẹp màu
Mà người năm cũ bước vào rẽ ngang
Ai gây chi chuyện bẽ bàng
Để ta cứ mãi ngỡ ngàng đường yêu
 Mỗi lần thấy lại tím chiều
Mắt vừa vương lệ bởi nhiều bâng khuâng!

Song Quang

Bạc Mộ 薄暮 - Đỗ Phủ

Bạc Mộ

Giang thủy trường lưu địa

Sơn vân bạc mộ thì

Hàn hoa ẩn loạn thảo

Túc điểu trạch thâm chi

Cụu quốc kiến hà nhật

Cao thu tâm khổ bi

Nhân sinh bất tái hảo

Mấn phát tự thành ti 

Đỗ Phủ (712 - 770)

***

Chiều Tàn 

(Cảm Dịch Bài Bạc Mộ Của Đỗ Phủ) 

Dòng sông chảy qua chốn này vẫn mê mải trôi dài bất tận 

Mây giăng ngang núi hoang tưởng ngăn chặn được chiều rơi 

Hoa mùa lạnh đã nở nằm dấu trong đám cỏ rối

Chim rừng đã chọn cành cây rậm để ngủ qua đêm

Còn ta chốn cũ ngày về không định

Cả một trời thu lộng gió thêm buồn

Đời người ngày vui một lần qua đi đâu có còn bao giờ quay trở lại nữa

Tóc mai nay đã bạc trắng như tơ rồi 

Một Chiều Thu Rơi

Sông nước xuôi dòng bất tận,

Mây núi giăng ngăn chiều rơi.

Hoa nở ẩn trong cỏ rối,

Chim chọn cành ngủ lưng trời.

Quê cũ ngày nào trở lại,

Thu cao gió lộng bên đời.

Tuổi trẻ một thời đâu nữa,

Tóc mai nay đã bạc rồi!

Phạm Khắc Trí

Mây Tần

***

1. Bản chữ Hán cổ của bài thơ:

薄暮                 Bạc Mộ

江水長流地， Giang thủy trường lưu địa,

山雲薄暮時。 Sơn vân bạc mộ thì.

寒花隱亂草， Hàn hoa ẩn loạn thảo,

宿鳥擇深枝。 Túc điểu trạch thâm chi.

舊國見何日 ? Cựu quốc kiến hà nhật ?

高秋心苦悲。 Cao thu tâm khổ bi,

人生不再好， Nhân sinh bất tái hảo,

鬢發白成絲。 Mấn phát bạch thành ti.

杜甫                  Đỗ Phủ

2. Chú Thích:

- Bạc Mộ: Bạc là Mỏng; Mộ là Chiều. Bạc Mộ : không phải buổi chiều mỏng, mà là Buổi Chiều Nhạt Nắng.

- Ẩn: là Ẩn mình, là nép mình.

- Trạch: là Chọn, lựa.

- Cựu Quốc: là Nước cũ; ở đây chỉ Quê Cũ.

- Cao Thu: Mùa thu cao, là mùa thu đang độ (Khoảng tháng 9).

- Mấn Phát: Mấn là Tóc mai; Phát là Tóc. Mấn Phát : chỉ chung đầu tóc, Râu tóc. 

- Ti: là Sợi tơ.

3. Nghĩa Bài Thơ:

Chiều Nhạt Nắng

Khi nước sông đang cuồn cuộn chảy qua nơi nầy, thì cũng chính là lúc núi mây đã chìm trong chiều nhạt nắng. Những đóa hoa lạnh lẽo như nép mình vào trong cỏ rối, và những con chim chiều cũng đã chọn những cành nhánh rậm rạp để qua đêm. Còn ta thì ngày nào mới thấy lại quê xưa đây? Trong cảnh trời thu cao lồng lộng còn lòng ta thì áo não vô cùng, đời người khó mà lại có được cảnh huống xứng ý toại lòng, nên chi đầu tóc cứ bạc trắng như tơ!

Câu chót còn có dị bản là: 

鬢發自成絲。 Mấn phát tự thành ti.

Đầu tóc " tự nó trở thành như tơ ", hay " trắng như tơ ( bạch thành ti )" thì cũng thế thôi. Vì tự dạng của 2 chữ TỰ 自 và BẠCH 白giống nhau, nên dễ nhầm lẫn chăng ? Nhưng trong trường hợp nầy thì nghĩa của câu thơ vẫn không thay đổi. Có điều là chữ TỰ chỉ sự diễn tiến tự nhiên nghe thi vị hơn là chữ BẠCH diễn tả thẳng.

Bài thơ dễ xúc động lòng người xa xứ với 4 câu đầu tả cảnh chiều thu man mác, 4 câu sau nói lên sự cảm xúc và tâm tình của tác giả trong cảnh chiều thu, khiến người đọc không khỏi bồi hồi đồng cảm, nhất là những người đang định cư ở chốn tha hương như chúng ta hiện nay...

4. Diễn Nôm :

Chiều Nhạt Nắng

Nơi nước sông cuồn cuộn,

Là khi núi mây chiều.

Hoa lạnh nương cỏ rối,

Chim đêm chọn cành nhiều.

Quê cũ ngày mong ngóng,

Thu sầu khổ bấy nhiêu.

Người đời vui mấy chốc,

Tóc mai đã bạc phiêu!

Lục bát:

Nước sông chảy mãi chảy hoài,

Trời chiều nhạt nắng núi phai mây mờ.

Hoa tìm cỏ lạnh nương nhờ,

Chim chiều chọn nhánh rậm chờ đêm qua.

Bao giờ thấy lại quê nhà,

Thu cao lồng lộng lòng xa xót lòng.

Đời người xứng ý thôi mong,

Lơ thơ tóc đã bạc dần như tơ !

Đỗ Chiêu Đức

***

Chiều Bên Sông Nước

Mù mịt quê nhà sông nước ơi

Chiều hôm lãng đãng lạnh mây đồi

Hoa chen cỏ dại e dè ngủ

Chim đậu cành cao ríu rít chơi

Lâu lắm thuyền chưa về bến cũ

Lạ chưa tâm lại cảm thu người

Bây giờ tuổi đã, bao giờ nữa!

Tóc trắng cần chi đợi tuyết rơi

Thiền Sư Xóm Núi NgôĐìnhChương

***

Chiều Bên Sông Nước

Quê nhà mù mịt nước sông ơi,

Bảng lảng chiều hôm lạnh núi đồi.

Hoa nép cỏ hoang tìm ấm áp,

Chim nương cành rậm hết rong chơi.

Thuyền đi biền biệt chừng quên lối,

Thu đến heo may chạnh nhớ người.

Bao nả cuộc đời còn vướng bận ?

Trắng dần mái tóc ngắm chiều rơi!

Đỗ Chiêu Đức

October 20, 2018

***

Chiều Bên Sông Nước

Quê xưa sông nước tít mù ơi

Nắng tắt chiều nghiêng thoải dốc đồi

Xếp cánh hoa tàn cây réo rắt

Gãy cành bụi rậm cú kêu chơi

Thuyền xa bãi cũ lâu về bến

Thu cảm cố nhân vẫn nhớ người

Lụm cụm thân già chưa thất vọng

Lom khom tóc bạc giọt châu rơi

Mai Xuân Thanh

Ngày 27/11/2018

***

Chiều  Tà

1/

Triền miên sông nước chảy qua đây

Núi thẩm chiều tà phủ khói mây.

Hoa lạnh ẩn mình trong cỏ dại,

Chim đêm núp bóng dưới cành dầy.

Quê xưa khắc khoải sầu thương chất

Thu muộn thẩn thờ lạnh lẽo xây.

Heo hút dịp may không trở lại

Mái đầu tơ óng tuyết sương rây!

2/

Sông mênh mông nơi nầy chảy mãi

Áng mây chiều dệt dải núi xa.

Núp mình cỏ dại lạnh hoa

Chim muông cành rậm trú qua đêm trường.

Biết ngày nao quê hương thấy lại?

Trời thu lồng khắc khoải sầu ai!

Dịp may không đến lần hai,

Như tơ ai nhuộm tóc mai trắng đầu!

Mailoc

11-27-18

***

Chiều Thu Nhạt Nắng

Nước cuồn cuộn chảy hoài chẳng dứt
Núi,mây chiều lẫn khuất xa xa
Cỏ hoang ẩn chứa ngàn hoa
Chim trời tìm nhánh ngủ qua đêm dài
Mãi trông ngóng tháng ngày quê củ
Trời Thu cao ủ rũ sầu bi
Đời người qua kiếp xuân thì
Tóc mai dẩn trắng cứ gì đợi ai (nhuộm)?

Song Quang

Thuyền Thúng

Không biết thuyền Thúng có từ thời nào? Nhưng chắc là một phát minh lớn của tộc Việt! Có lẽ nó có sau thuyền Độc Mộc của người Thượng, vì thuyền độc mộc lúc đầu chỉ là khúc cây hay cây chuối (?) Nếu kết thành bè thì bè lau cũng đủ cho một người ngồi (?). Cái thuyền thúng đã được phát minh và cải tiến đều đều theo trí thông minh của người Việt ! Nó rất tiện dụng và hữu ích khi đem lại công việc và miếng ăn của người ta. 

Tôi không hiểu khi nào thì nó trở thành một công cụ câu, kéo, đánh bắt dọc sông, sông lớn và ven biển . Mãi tới ngày nay nó vẫn còn sống mạnh! Ngày nay tôi đã thấy những chiếc thuyền có đường kính tới ba mét, rất bắt mắt, đậu hoành tráng tại bờ biển ở một số tỉnh!!! 

Cái nghệ thuật tạo tác thì thật là tuyệt vời! Người ta chẻ mỏng tre nứa, rồi đan rồi gò , rồi làm cạp bằng tre nứa , đôi khi bằng mây, song … rồi quét bằng sơn Ta (Tôi không hiểu sao cái sơn ta nó quá hay như thế mà ngày nay ít phát triển). Người ta khoan một lỗ bằng khoan tay ( cũng như xe đạp gọi xe máy đạp) tay trái cầm mũi khoan cho ngay, tay phải quay vòng bên cho mũi khoan hoạt động. Khi đã có lỗ khoan sâu vừa y, người ta vót một mũi tre cho vừa, nhúng sơn ta, đóng vào lỗ đó! Cái đinh tre này chắc và bền gấp trăm lần cái đinh bằng sắt ấy chứ!!! 

Hồi còn bé tôi thường ngồi trên thuyền thúng lớn hơn cái thúng một chút ra ao hái bông sen hay củ ấu. Củ ấu khi già thì xuống đáy ao, nhưng khi chúng còn non, bằng ngón tay cái, ta vớt lên ăn thì nó vừa giòn vừa ngọt , thật tuyệt vời . 

Lớn lên, tôi đọc du kí của người Anh, Pháp , Hòa Lan… thời Trịnh, thấy vẽ các thuyền ở trên hồ! mà mắc cười quá xá!!! Thuyền dài chừng 3 mét, rộng 2 mét rất đơn sơ, có lẽ là thuyến nan (!( trên “ boong “ thuyền, cao hơn một chút có ghế (!) và có lọng! Hẳn nhiên đây là du thuyền để rong chơi! Thăm nhau! … chứ không phải thuyền để chiến đấu !!! ??? 

Trong chiến tranh Tây Sơn – Gia Long , Ta thấy ông Hoàng Nguyễn Ánh không có thuyền lớn đâu . Bốn ông Tây chỉ là 4 cai đội và thuyền của họ vào sâu thì … không hữu hiệu. Khi nước cạn, thuyền của họ phải đậu ngoài… thì Lê văn Duyệt phải bắt lính khiêng thuyền (thuyền nhỏ, lính ta) vượt qua bãi lầy để vào Huế !!! 

Mãi sau này Minh Mệnh sai người đi Battavia mua tầu lớn ( một chiếc duy nhất ) để ở kinh thành ngắm chơi! Lâu lâu đi bổ hàng ở Hồng Kông, Ma Cao, Battavia! 

Có một lần , khi còn giành từng tấc đất với Quang Trnng . Gia Long muốn tập kích “bất ngờ“, Gia Long đã phài “Giả Làm Thuyền Của Tây Sơn“ vì … thuyền của Tây Sơn gọn nhẹ, đi nhanh và … đi ngược nước được??? 

Tóm lại! Theo tôi thì thuyền nan rất tiện , rất hữu hiệu không những cho dân mà cho cả binh lính. 

Thuyền Nan chở lương, có khi dùng chèo, có khi kéo dây, có khi đẩy, khiêng qua bãi cạn và cũng có khi lật úp , đội trên đầu để tránh cung tên kẻ địch… 

Chân Diện Mục

18-10-2018

Bài Tập Chữa Đau Các Khớp Xương

Bạn bị đau xương khớp cổ vai gáy, đau lưng và đầu gối? Bạn đang tìm một bài tập thể dục giúp phòng và chữa bệnh này? Đây chính là gợi ý tuyệt vời nhất mà bạn nên thử tập ngay..

Bệnh đau xương khớp không quá nguy hiểm, nhưng giảm chất lượng sống, bạn đừng chủ quan

Bệnh xương khớp được xem là một trong những căn bệnh phổ biến, càng ngày càng trẻ hóa với tỉ lệ người mắc bệnh tăng cao. Nhưng do các dấu hiệu bệnh xuất hiện ở mức từ nhẹ đến nặng, từ không rõ ràng đến đau đớn có trải qua một quãng thời gian khá dài nên nhiều người hầu như không để ý, thậm chí coi nhẹ căn bệnh nguy hiểm này.

Tuy nhiên theo các chuyên gia sức khỏe, đây là căn bệnh có thể làm giảm chất lượng sống, gây đau đớn và rất khó để điều trị triệt để trong khi bệnh có xu hướng nặng lên theo thời gian. Cách tốt nhất để giải quyết các chứng đau xương khớp chính là tập thể dục.

Trong muôn vàn bài tập, bạn biết chọn tập động tác nào khi thời gian có hạn mà lại muốn tăng nhanh hiệu quả tập luyện? Hãy tham khảo 5 động tác đơn giản dưới đây. Nếu bạn muốn cải thiện các chứng đau, việc của bạn là phải kiên trì tập, sáng và tối hoặc bất kỳ lúc nào rảnh rỗi.

Bệnh đau cổ vai gáy, đau lưng hay đầu gối… không chỉ tác động tại điểm đau, mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh khác như đau đầu chóng mặt, ù tai, đi lại khó khăn, vóc dáng vì ảnh hưởng, khiến cho người bệnh khó chịu và khổ sở.

Bài tập sau đây được xem là thuốc "giảm đau" cho những người bị bệnh về xương khớp

1. Bài tập chữa đau đốt sống cổ

Mỗi ngày bạn nên tập động tác này đều đặn, vừa đi bộ vừa giơ tay lên cao. Đi khoảng 200 bước.

Bài tập này có tác dụng phòng và trị bệnh đau cổ. Ngoài ra, trong khi làm việc, cứ ngồi 1 giờ đồng hồ, bạn nên dừng lại hoạt động một chút, tập xoay vai cổ, bất kỳ lúc nào rảnh có thể xoa bóp vùng cổ, xoa cho đến khi nóng ấm vùng da bên ngoài là sẽ có hiệu quả.

2. Bài tập chữa đau đốt sống lưng

Bị đau đốt sống lưng, khó chịu vùng lưng dưới, người mỏi thường xuyên, bạn có thể tập động tác này. Người muốn phòng bệnh cũng nên tập, vừa tránh bệnh, vừa đẹp dáng.

Thay đổi chân khi tập, lặp lại 50 lần. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và tối.

Khi tập động tác đá chân ra sau, có thể cảm thấy vùng lưng dưới hơi đau một chút. Nếu người bị đau nhiều hoặc muốn tăng hiệu quả nhanh, nên tập bất kỳ thời gian nào trong ngày, bất kỳ nơi nào bạn đứng và có thời gian rảnh. Đá chân khoảng 100 cái.

3. Bài tập bảo vệ các khớp

Thực hiện động tác đứng dựa vào tường hoặc một mặt phẳng, ngồi xuống đứng lên khoảng 30 lần. Có thể tập 2 lần vào sáng và tối.

4. Bài tập chữa đau đầu gối

Khi bị đau đầu gối, mỏi hoặc khó chịu, kể cả người đi lại nhiều, ngồi nhiều, muốn phòng chữa đau đầu gối có thể thực hiện động tác vỗ đầu gối bằng cách dùng 2 tay vỗ nhẹ vào phía trước đầu gối, phía 2 bên và phía sau. Mỗi một vị trí quanh đầu gối nên vỗ nhẹ khoảng 30 cái.

Việc vỗ đầu gối tưởng đơn giản nhưng nếu làm thường xuyên, sẽ giúp cho các kinh mạch và mạch máu được kích thích, giúp chúng hoạt động hiệu quả, máu lưu thông thuận lợi, giúp tăng cường và sản xuất dịch ở xương khớp..

Khi bạn ngồi trên xe ô tô hoặc ngồi xem ti vi cũng có thể xoa bóp vùng đùi, chân, đầu gối, việc này vô cùng hữu ích trong việc giúp sản sinh dịch cung cấp cho khớp và tuần hoàn máu nhanh hơn, giảm đau hiệu quả.

5. Bài tập chữa đau xương hông

Đứng thẳng người, dang hay tay ngang sang hai bên thẳng bằng vai. Đứng một chân làm trụ, nhấc chân còn lại đá sang hai bên.. Mỗi lần tập tối thiểu kéo dài khoảng 1 phút, mỗi ngày nên tập từ 2-3 lần.

Ngoài ra, hàng ngày, bất kỳ khi nào bạn rảnh rỗi, đều nên vỗ vào vùng xương hông nhẹ nhàng. Mỗi lần vỗ khoảng 80 cái, đây là cách tốt nhất để giảm tình trạng đau mỏi.

Hầu hết các cơn đau trong cơ thể là do tình trạng bị nhiễm lạnh và ẩm ướt gây ra, từ đó lưu thông máu không tốt, và cơn đau sẽ được tạo ra theo thời gian. Cách tốt nhất để thực sự giải quyết cơn đau là:

- Ít ngồi hơn

- Chơi nhiều môn thể thao hơn.

Tóm lại, nghe nói đến bệnh xương khớp, sẽ không khiến bạn sợ hãi ngay lập tức, nhưng nếu mắc bệnh, rất khó điều trị, giảm chất lượng sống, ảnh hưởng sinh hoạt và công việc cũng như tuổi thọ. Vì vậy, hãy siêng năng chăm sóc cơ thể hàng ngày để phòng bệnh.. Nếu có bệnh, càng phải chăm sóc tốt hơn.

Nếu thấy bài viết bổ ích, hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn

Nguyễn Trần Uyên Khanh Sưu tầm

ptgdtdusa.com Thành Kính Phân Ưu Cùng Thi Hữu Quên Đi

Trang Nhà ptgdtdusa.com & Trần Bang Thạch xin thành kính chia buồn cùng Thi Hữu Quên Đi và toàn thể Tang Quyến. 

Cầu nguyện Hương Linh Cụ Bà sớm vãng lai Phật Quốc.

Trần Bang Thạch

Ban Biên Tập Trang Long Hồ Vĩnh Long Phân Ưu Cùng Gia Đình Anh Chị Huỳnh Hữu Đức

Vườn Thơ Thẩn Thành Kính Phân Ưu Gia Đình Anh Chị Huỳnh Hữu Đức

THÀNH KÍNH PHÂN ƯU

Được tin Nhạc Mẫu của bạn Huỳnh Hữu Đức vừa thất lộc, xin gửi đến

bạn và gia quyến đôi vần phân ưu:

Được tin thân mẫu bạn siêu thăng,

Chúc bác an vui cõi vĩnh hằng.

Cùng với vườn thơ, xin góp tiếng

Buồn nay chia bớt chút nào chăng 

Danh Hữu

***

Tin buồn nhận được lòng buồn

Cõi lòng xin thắp nén hương nguyện cầu

Linh hồn bà cụ về mau

Vĩnh Hằng Tiên Cảnh trăng sao cõi trời

Nơi bình yên ánh trăng soi

Gió bay giũ sạch bụi đời thế gian

Thành thật chia buồn cùng anh Đức và tang quyến

Trầm Vân

***

Nhận được tin buồn 

Nhạc Mẫu của anh Huỳnh Hữu Đức đã mãn phần ở Cà Mau

Toàn thể Vườn Thơ Thẩn xin thành kính phân ưu cùng anh chị Huỳnh Hữu Đức  và Tang gia hiếu quyến bên gia đình nhạc mẫu của anh Huỳnh Hữu Đức

Nguyện cầu cho Hương Linh Cụ Bà sớm được siêu thăng tịnh độ.

Đồng Hiệp nguyện

Phạm Khắc Trí

Mai Lộc

Thái Huy

Đỗ Chiêu Đức
Song Quang

Mai Xuân Thanh

Phương Hà

Kim Phượng

Kim Oanh

Qua Cơn Bão Rớt

Thế là mưa bão đến rồi
Lòng thêm vọng động nỗi đời thế gian
Thương cho người bước gian nan
Gánh hàng rong buổi mưa tràn ai mua

Phận nghèo gánh những chát chua
Người giàu của để dư thừa cho ai
Cơn mưa gió lạnh thở dài
Bão qua giăng nỗi u hoài buồn thêm
Cầu cho non nước bình yên
Thêm nhiều việc thiện người hiền từ tâm
Bão xoay trong cõi phù vân
Sét ơi, đừng có đánh lầm người ngay
Cơn mưa dầm ướt bóng ngày
Tĩnh tâm, lòng cứ loay hoay nỗi buồn
Hay là lòng mãi vấn vương
Tình xa tít tắp mỏi phương trời chờ ?

Trầm Vân

Bão Số 9

Xướng:

Bão Số 9

Mây mù xám xịt phủ phường thôn
Bão lụt đi qua cảnh quá buồn
Đường sá bồng bềnh con nước cuộn
Người xe chúi nhủi cánh mưa dồn
Hàng cây trốc gốc lìa nơi chốn
Chiếc lá xa cành nhớ cội nguồn
Gió rít từng cơn lòng bất ổn
Mong ngày tỏa sáng vọng càn khôn.

Đức Hạnh
26 11 2018
***

Các Bài Họa
Bão USAGI

Bão tố tung hoành tận phố, thôn…
Mưa to nước trỗi biến sông buồn
Dân tình khổ ải lo dông cuốn
Mọi nẻo đìu hiu sợ gió dồn
Ngã quỵ người xe lìa khỏi chốn
Xô nhào cây cối phải xa nguồn
Mong rằng: Số chín* đừng gây tổn
Lánh nạn an toàn, tỏ trí khôn…

Hạnh Trương
26 11 2018
* Bão số 9 (bão Usagi)
***
Bão 

Gió cuộn cuống cuồng gió viếng thôn
Mưa rơi tới tấp cảnh mưa dồn
Nhiều đường tơi tả bao cây ngã
Lắm chỗ tơi bời lắm nước tuông
Thời tiết cớ gì gây bão tố
Dân lành luôn mãi sợ càn khôn
Cầu mong mọi việc qua êm ả
Cuộc sống an vui khỏi khổ buồn

Vetra Tho
26 11 2018
***
Bão Lụt ...

Hay tin bão lụt kéo vào thôn 
Nước cuộn dâng cao khốn khổ buồn 
Gió lộng nhà bay vườn xoáy nát 
Mưa cuồng ruộng ngập đất trôi dồn 
Cầu mong trở lại nơi quê cũ
Ước nguyện quay về chốn ngọn nguồn
Tất cả bình yên ngày họp mặt
Gia đình hạnh phúc trẻ thêm khôn. 

Tuyết Phan 

26/11/ 2018
***
Thiên Tai Khốn Khổ

Phố xá bây giờ giống cảnh thôn...
Đường xe nước ngập xót xa buồn
Mưa đày nặng hạt bay tới tấp
Gió thổi từng cơn rít dập dồn
Cảnh sắc đau thương bày khắp chốn
Màu tang bi đát lụy hương nguồn
Thiên tai dày xéo tình dân khốn
Khổ mãi nên thành mất cái khôn !

Tuan Nguyen
26 11 2018
***
Bão Tràn Nước Loạn

Phố thị sầu thương xót xóm thôn
Việt Nam khắp chốn mọi nơi buồn
Xe quanh Phú Nhuận đều lê lết
Nước đọng Tân Bình đã ứ dồn
Chợ Lớn tưởng sông đang cuốn lũ
Hàng Xanh như biển vỡ dâng nguồn
Trông trời mù mịt mưa cuồng loạn
Bão cũng xô nhào tuổi dại khôn...

Hawthorne 26 11 2018
Cao Mỵ Nhân
***
Đáp Họa: “Bão Tràn Nước Loạn”

Đã Thấy Bình Minh

Mưa dầm bão quét khổ hương thôn
Phố xá thôn quê cảnh thật buồn
Sự nghiệp quay cuồng vì lốc xoáy
Mùa màng thất bát bởi triều dồn
Ước mong cuộc sống ngời quê Mẹ
Hi vọng nhân sinh thắm cội nguồn
Đã thấy bình minh lên sáng tỏ !
Mây mù biến dạng tỏa đường khôn…

Đức Hạnh
27 11 2018
***
Bão Số 9

Chống chọi tai ương thảm não buồn
Này ngay thành thị phải chi thôn?
Trong nhà nước lấn tràn như suối
Giữa phố sóng xô ngập tựa nguồn
Mương rạch không thông thêm gió dập
Ngòi sông bí tắc lại mưa dồn
Quan trên mặc kệ dân bì bõm
Vắt vẻo ngồi cao,lựa chỗ khôn !

Thanh Hòa
26 11 2018
***
Cầu Trời Khẩn Phật

Ách nước tai trời đọa xóm thôn
Mưa tuôn xối xả cảnh sao buồn!
Đàn gà biết phận nằm im ổ,
Cây cỏ tả tơi thật đáng thương
Phố xá thành sông xe cộ nghẽn,
Người dân di tản sót thương nguồn.
Cầu trời mong giảm từng cơn bão,
Khấn phật ban ân sáng trí khôn.

Uyên Quang
26 11 2018
***
Cơn Bão Số 9

Bão nổi lên rồi ập xóm thôn
Phố phường lụt lội nước nôi buồn
Bồng bềnh xác chuột trôi cuồn cuộn
Lênh láng mặt đường sạt lỡ bồi
Thiếu nữ dầm mưa tìm tới cội
Thanh niên đội gió trở về nguồn
Bà con cực khổ chung hoàn cảnh
Cô bác khó khăn bó cái khôn

Mai Xuân Thanh
26 11 2018
***
Nỗi Niềm

Vũ trụ xoay vần giữa xóm thôn
Trồng thêm bão lụt hắt hiu buồn
Gầm trời hung hãn mây tung tẩy
Mặt đất te tua nước dập dồn
Lau lách chơi vơi lìa bỏ cội
Phù sa ngơ ngẩn phải xa nguồn
Cơ hàn còn tẩm thềm thương hải
Khốn quẩn không chừa kẻ dại khôn

Như Thị
27 11 2018

***
Giông Bão

Bão lùa cuối phố tận cùng thôn
Nhiều thêm mất mát trĩu đau buồn
Nha Trang người chết trôi dòng chảy
Bà Rịa nhà tan cuộn sóng dồn
Lối cũ hàng cây nghiêng ngả cội
Đường xưa sông nước xót xa nguồn
Bao nhiêu dự án tiền ti tỉ
Chống ngập trong mồm bọn lỏi khôn

Lý Đức Quỳnh
27 11 2018
***
Bão Lụt

Đọc tin...ngập lụt kéo tràn thôn.
Giọt nặng triền miên thấy thãm buồn
Người chuyển trên đường, đi khó nhọc
Nước đầy giữa lối, bị ngăn dồn
Nhiều nơi phố xá sầu dòng lũ
Lắm chỗ nhà, cây đổ bão nguồn.
Nguyện ước thiên thời yên sóng gió.
Nhân tai tạo biến, có gì khôn.

Đặng Xuân Linh
27-11-2018
***
Bão  Vùng Ven

Mặt trái biển khơi ấy bão dồn
Đau lòng tràn ngập khắp làng thôn.
Mưa to ruộng nát gây bao cực
Gió mạnh nhà xiêu nảy lắm buồn.
Mãi mãi đăm chiêu trời nổi lốc
Luôn luôn sợ sệt lũ băng nguồn.
Mai mai, mốt mốt rồi sao nữa
Ngã xuống dậy rồi kiếm lối khôn 

Trần Như Tùng
***

Giông Bão

Tang thương khắp cõi xá đây thôn
Khí hậu toàn cầu nóng quá dồn
Hiệp định Ba Lê tờ giấy lộn
Năm Châu quả đất chốn vô nguồn
Đâu nhìn phố xá đường vui nhộn
Mặc ngó bảo giông cảnh xót buồn
Dồn dập thiên tai đành chịu nhận
Thương dân đối phó để tìm khôn 

Hải Rừng
27 11 2018

***

Qua Cơn Bão Tố

Mắt bão quay cuồng ngó tận thôn…
Hành tung của chúng thật đau buồn
Nước dâng quốc lộ tràn nhiều chốn
Núi lở vùng cao sạt lắm nguồn
Mùa thất toi công do lũ cuốn
Nhà trôi mất mạng bởi triều dồn
Qua cơn gió chướng bao bề bộn…
Cảnh khổ cho mình học cái khôn..!

Hồng Xuyến
28 11 2018

***

Tai Ương

Gió bão tơi bời hại xóm thôn
Rồi gây cảnh lụt thật đau buồn
Cửa nhà khốn đốn mưa tràn đọng
Phố xá tiêu tan nước ngập dồn
Ngó lại mênh mang như biển sóng
Nhìn theo lai láng tựa sông nguồn
Dân tình vất vả từ muôn phía
Tạo hoá giăng bày chẳng thể khôn

Minh Thuý
27 tháng 11_ 2018
***
Chân Thành Cảm Ơn Quý Bạn

Chân thi xướng họa tỏ phường thôn
Thành thị đồng quê bão tố buồn
Cảm tưởng thân yêu tình mãi nở
Ơn người thắm thiết nghĩa luôn dồn
Qúy nhân bày tỏ ngời nhân ảnh
Bạn hữu sẻ chia thắm cội nguồn
Họa lũ... sẽ qua đời hạnh phúc
Thơ lòng lắng đọng tỏa càn khôn.

Đức Hạnh
28 11 2018

Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 24

Đường Phan Thanh Giản, Rạch Giá xưa 

Tối hôm đó tôi lên gác nói cho má tôi biết ngày mai tôi sẽ dắt chế ba và thằng em út đi vb, má tôi khóc nói: 

- Tụi bây lớn đủ lông đủ cánh rồi muốn đi đâu thì đi, còn thằng út còn nhỏ lại có tật nguyền thì để nó lại cho tao .

- Vì nó có tật nên tui phải dắt nó đi ...

- Má xin mày đó ..đừng đem nó đi, sóng gió lỡ có chuyện gì thì nó làm sao

- Có chuyện gì ..thì cả ba cùng chết, lỡ bị bắt nữa thì lại ở tù..

Người ta đi cũng phải tốn tiền tốn vàng, còn tôi có gì để mất ...người ta sao mình vậy, cả một chiếc tàu chớ chẳng riêng tôi, má cứ ngồi khóc mà năn nỉ tôi để thằng em lại nhưng tôi nhứt quyết không nghe ...

Chuyện tôi chưa xong thì chế hai nói khuya nay chế dắt thằng em sinh năm 68 đi vb (đi cùng với vợ chồng anh thợ máy ở cuối xóm) má tôi lại càng khóc nhiều hơn ..đi ..đi ..tụi bây đi hết đi để cha mẹ già ở lại chẳng ai lo..thời buổi này chúng tôi lo được gì ? ra đi thì còn chút tia hy vọng 

Sáng hôm sau tôi không đi bán mà đi mua trái cây về cúng ba tôi hỏi: 

- Bữa nay ngày gì mà mày cúng 

- Tôi bảo cầu cho mua may bán đắt ... 

- Mua may bán đắt mà sao mày nghỉ bán?

- Tui muốn bịnh (bịnh mà biết trước)

- Còn thằng út sao nghỉ học ?

- Cô giáo nó bịnh ....

Nửa tiếng sau tôi ngoắc ba vô nhà sau để từ giả, ba tôi chưng hững một chân gác lên si tẹt nước trợn mắt nhìn tôi hỏi:

- Mày nói cái ..gì ...?

- Tui nói tui đi vb nữa ...

- Sao mày nói mày sợ rồi 

Ba đừng la lớn hàng xóm nghe....

- Mày đi với ai ?

- Tui dắt chế ba với thằng út đi....

Ba tôi nổi nóng .... đi ..đi đi hết đi ...tao hỏng cần đứa nào hết

- Thôi ba đừng có buồn ... tui đi hỏng có tốn tiền, thoát thì tốt không thoát thì thôi có mất gì đâu..

- Vượt biên mà mày làm như đi chợ hỏng bằng ..dẫn người này dắt đứa kia

- Tui nói thiệt ... thôi ba ở lại ....nữa tui gởi tiền về cho ba

- Thân mày còn lo hỏng xong ở tù lên ở tù xuống, đi hỏng biết thoát không mà nói chuyện gởi tiền.... nghe mắc cười ....

Ba Hình Toàn - mất 1986 

Nói xong ba bỏ đi một nước ra khỏi nhà (chắc sợ nhìn thấy cảnh tôi đi, nhưng đó lại là lần cuối tôi nói chuyện với ba, vĩnh viễn không còn gặp ...vì ba tôi mất năm 1986, ba đành xếp lại giấc mộng hoài hương... ngàn thu vĩnh biệt....)

Tôi không dám đi một lượt ba người kêu chế ba xách giỏ giống như chế đi chợ mua đồ ăn hàng ngày rồi chờ tôi ở chợ, còn thằng út về xách tập đi học (trong giỏ không đựng tập vở mà đựng vài ba bộ quần áo)

Còn tôi thả bộ đi sau cùng 

Chị em tôi đến nhà chị chú ở chợ cầu tàu mỹ, chợ nhóm ỳ xèo không ai để ý 

Ra nhà sau rồi lên gác lững mà chờ chú về, ăn cơm xong đến tan buổi chợ thiên hạ chèo chống nổ máy ghe xuồng về (chỗ này ngã ba đầu doi) gần chợ nên ghe xuồng tấp nập, lát sau ghe đến chú dặn tôi vô trong mái che mà ngồi cho đở nắng vì đường từ đây xuống miệt dưới (chưa tới Vĩnh thuận) còn xa thường thường những chiếc Vỏ Vọt (mà dân vb thường gọi là tắc xi) thì không có mui nhưng chú bảo sợ tôi bị nắng nên ráng tìm chiếc có mái che ...Ôi tôi muốn khóc quá ...lo đến thế sao?

Tôi bước xuống ghe mà lòng nghe vương vấn, chế ba và em đã chui vô mái che ngồi còn tôi cứ đứng ngoài mũi ghe mà nhìn theo bóng chú trên bờ, chú khoác tay ra dấu bảo tôi vô trong nhưng tôi nhìn cho đến chiếc ghe chạy xa dần...xa dần...nên trong bài Vĩnh Biệt:

Nhìn người tay vẫy sao mà nhớ

Nhớ bóng con thuyền với mái cong

Đầu doi mô đất chia dòng nước

Chia cách phương trời ngăn cách nhau

Lúc ấy ra đi là Vĩnh Biệt

Sống còn ai biết được mà mong. !?

Ghe đi đến một bờ kinh lạch vắng thì qua một chiếc đò máy lớn hơn để chờ đêm xuống ra tàu lớn, đò đã có một đôi vợ chồng trẻ và hai sồn sồn, chờ một hai tiếng cô vợ mắc tiểu nhưng tiểu hỏng được vì nhịn quá lâu nên hai vợ chồng bàn bạc nhau bỏ chuyến đi về, hai người lên bờ đi quá xa rồi tự dưng chế ba dở chứng cũng đòi về bắt tôi phải dắt lên, tôi không chịu nói chế muốn về thì về một mình, tôi không về sao hồi nãy không lên với vợ chồng kia, ở đây là đâu chính tôi còn không biết thì làm sao dắt chế về, lên bờ hỏi đường lung tung còn bị bắt sớm, nên cuối cùng chế phải ở lại chờ đêm đến lên tàu lớn ra khơi vượt đại dương bỏ lại quê hương bỏ lại thâm tình.

Giống như những lời trong bài Đêm Chôn Dầu Vượt Biển của nhạc sĩ Châu Đình An đã viết:

Đêm nay đêm tối trời

Tôi bỏ lại quê hương

Ra đi trên chiếc thuyền

Hy vọng vượt trùng dương ....

Ôi những lời nhạc buồn da diết đứt đoạn lòng người, ai ra đi mà không mang trong lòng một nỗi bi thương rời xa nơi chôn nhau cắt rốn ...

Khi đến nửa đêm những chiếc ghe nhỏ từ từ len lõi trong bóng đêm đưa từng đợt ..từng đợt..người xuống con cá lớn ngoài xa, vừa sang tàu là chui tọt xuống hầm xuống tới đó mới biết ..ÔI..người sao nhiều thế họ xuống từ lúc nào. Chúng tôi người này ngồi dựa sát người kia không ai nói một lời không nhìn rõ mặt nhau không biết người quen hay kẻ lạ....

chỉ độ nửa giờ sau là con tàu từ từ nổ máy ra khơi nó chạy chầm chậm (chắc là chỉ mở một máy nên không nghe tiếng máy nổ giòn tôi nghĩ là còn ở vùng sông lớn nên phải âm thầm rẽ sóng) mọi người đều hồi hộp nín thở ...

Lạy trời .... giờ số phận con tàu giao cho tài công và trời cao quyết định

Rồi mệt quá tôi cũng thiếp đi một lát tới khi nghe tiếng máy nổ lớn hơn con tàu đi nhanh hơn và trời vừa ló dạng bình minh có nhiều tia nắng rọi qua nấp hầm. Lúc này họ giở nấp hầm ra cho có không khí vào nhưng không ai được lú đầu lên vì chưa ra khỏi hải phận nên sự nguy hiểm vẫn còn (nguy hiểm tôi muốn nói ở đây là công an biển có thể rượt đuổi )..

...Ôi cuộc hành trình gian nan ... lo từng hải lý ... có gì đong đếm được nguy nan... thoát khỏi vòng đai kiểm soát chúng tôi cả đoàn tàu lại phải đổi sang nổi sợ hải khác nắng mưa bão táp sóng to gió lớn, rồi hồi hộp lo âu ....

....Lúc này thì có người bắt đầu ói mửa, mới đầu thì có vài ba người ....nhưng tàu chạy mau sóng nhồi lên hụp xuống từng đợt sóng thuyền chong chênh khi lên khi xuống ...mọi người bắt đầu ói nhiều hơn ... lúc đầu còn nhớ lấy bọc nylong hứng, nhưng càng về sau thì cứ để tự nhiên...người nằm la liệt ..cả con tàu bốc một mùi hôi ...

Biển thì mênh mông con tàu thì như chiếc lá giữa dòng. 

Ai đã từng đi vượt biên mới thấy BIỂN đáng sợ như thế nào.....tôi chỉ có thể diễn tả trong bài thơ Vĩnh Biệt:

Vĩnh biệt trời cao với nước non

Tôi đi bỏ lại biết bao tình

Tình cha tình mẹ tình non nước

Sóng bạc ba đào dạ có nao?

Thuyền trôi theo sóng trôi theo sóng

Chỉ thấy trời xanh nước một màu

Sóng nước màu tang xanh hy vọng

Tôi tìm hai chữ tự do ơi !!! ..???

Nhớ ngày chị cõng em đi 

Xuống tàu vượt biển đi tìm tự do 

Đi tìm một chút tia hy vọng

Ở cuối chân trời hay ở đâu?

Thuyền trôi theo sóng trôi theo nước

Nước cuốn tình tôi sóng bạc đầu ....

Xin hẹn kỳ 25 thuyền tôi có đến được bến bờ tự do hay vùi chôn nơi lòng biển cả, nếu ai đã từng vượt biển mênh mông mới hiểu thế nào là nỗi lo sợ hải hùng mới hiểu sự tự do mà chúng tôi đánh đổi bằng cả sinh mạng của mình, ai đã đến được bến bờ...ai nằm lại nơi lòng đại dương sâu thẳm ...không có một con số chính xác.......bao nhiêu sinh linh vĩnh viễn nằm lại......

Xin cho một tiếng kinh cầu

Cho hồn ấm lại giữa lòng đại dương

Xin thương kẻ chết không mồ

Xác thân gởi lại hồn bay vật vờ.....

Tôi tìm hai chữ TỰ DO....

Ai đo được nỗi kinh hoàng biển khơi...

Hẹn kỳ 25....Trời cao nhỏ lệ khóc thương, thương con dân xứ Việt, thương thân phận con người ...Ôi tang thương ...Ôi Đại dương ....

Hình Toàn

Xin mời xem tiếp:

1/  Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 1     2/  Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 2
3/  Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 3      4/  Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 4
5/  Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 5      6/  Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 6
7/ T uổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 7      8/  Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 8
9/  Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 9      10/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 10
11/Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 11    12/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 12
13/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 13   14/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 14
15/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 15   16/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 16

17/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 17  18/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 18

19/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 19    20/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 20

21/ Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 21     22/Tuổi thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 22

23/Tuổi Thơ Và Cuộc Đời - Kỳ 23

Ấp Yêu Trăng

Thơ & Thơ Tranh; Kim Oanh

Kêu Sương

Trong sương tiếng vạc kêu buồn
Tơ lòng rối rắm lệ tuôn ngắn dài
Kẻ còn phiêu bạt dặm ngoài
Phòng đơn gối lạnh nhạt phai má hồng

Kim Phượng

Cửu Tử Pha Văn Chá Cô - Lý Quần Ngọc (-847-)

Người xưa, trên những bước lưu đầy, cám cảnh tha hương, đường về sông ngăn núi cách, một chiều thu đất khách, còn nghe được tiếng chim chá cô hót để nhớ về nhà. Tôi nay, cuối đời xa xứ, lang thang vô định, ngay cả đến nỗi nhớ, cũng không biết gửi về đâu? Nhân ngày lễ Tạ Ơn xứ người, đôi lời vụng từ ý xưa, mong được chia sẻ phần nào, để cho bớt buồn thôi. 

Cầu chúc an lành. PKT 11/22/2018

Cửu Tử Pha Văn Chá Cô

Lạc nhật thương mang thu thảo minh

Chá cô đề xứ viễn nhân hành

Chính xuyên cật khúc khi khu lộ

Cánh thính câu châu cách trách thanh

Tằng bạc Quế Giang thâm ngạn vũ

Diệc ư Mai Lĩnh trở quy trình

Thử thời vị nhĩ trường thiên đoạn

Khất phóng kim tiêu bạch phát sinh

Lý Quần Ngọc (-847-)

***

Nghe Tiếng Chim Chá Cô Hót Ở Lưng Đèo Cửu Tử

Bát ngát cỏ thu một góc trời,

Chá Cô xáo xác rộn chiều rơi.

Gập ghềnh dốc núi chồn chân khách,

Lách cách càng xe não dạ người.

Sông Quế thuyền neo mưa cản ngược,

Núi Mai lối chắn nẻo về xuôi,

Chim ơi tiếng hót tha hương ấy,

Cho khất đêm nay tóc bạc rồi. 

Phạm Khắc Trí

***

Tiếng Chá Cô Nơi Lưng Đèo

Tiếng chá cô vang rền giục khách

Cỏ thu tơ bát ngát trời chiều 

Gập ghềnh dốc núi quạnh hiu

Càng xe lách cách nghe hiu hắt buồn.

Ngọn núi Mai như tuồng chắn lối,

Sông Quế neo mưa tối rì rào.

Giọng mi ai oán lòng đau

Xin ngừng, kẻo tóc trắng màu đêm nay.

Songquang

***

Bìm Bịp Kêu Trên Đèo

Nắng nhạt, thu vàng, cỏ mướt xanh

Tiếng bìm bịp vọng khách du hành

Đường nghiêng khúc khủyu quanh co thắng

Xe lắc rung càng lọc cọc phanh

Mai Lĩnh chân trơn từng chậm bước

Quế Giang mưa lớn phải đăng trình

"Mi" nghe phiền não buồn gan ruột (1)

Tóc bạc xin tha, thức trắng canh

Mai Xuân Thanh

Ngày 24/11/2018

(1) Mi : Bìm Bịp

Am Mây

Am Mây

Suốt năm tháng trần ai vội vã
Nhưng nơi nầy nhàn nhã khói sương
Kim Sơn hiếu khách thập phương
Nhiều lần có dịp ta thường ghé thăm
***
Sơn tự đường khúc khuỷu
Vực thẳm sườn cheo leo,
Gập ghềnh sơn đạo nhỏ,
Vi vút ngàn thông reo.

Lảnh lót chim rừng kêu,
Lưng đồi nắng xiêu xiêu.
Am mây chìm sương khói
Mờ ảo bức tranh chiều.

Trên cành mấy con sóc,
Đùa giỡn nhảy lăng xăng
Con sâu rọm dưới gốc
Đo từng tấc da sần.

Hòn đá rơi vực sâu
Tiếng dội vang hồi lâu.
Giật mình bên suối vắng
Ngơ ngác nai ngẩn đầu .

Qua rừng trúc rì rào,
Chân người sỏi lao xao.
Lưa thưa sân chùa nắng
Lá bồ đề xạc xào.

Giật mình, chuông vang vọng
Hoa lá dường rung rinh.
Thời gian như lắng đọng,
Bâng khuâng phút hữu tình.

Ê-a tiếng kinh chiều
Mơ màng giữa tịch liêu.
U trầm đều nhịp mõ ,
Ngập ngừng mây trắng phiêu.

Vị sư già mảnh khảnh,
Gió lay nhẹ tăng bào.
Phật đường chiều thanh vắng,
Nghe hồn mình xuyến xao.

Thì thào trong lá cây
Thả hồn theo gió mây.
Pha phôi niềm tục lụy,
Thanh thoát đôi vai gầy.

Thơ thẩn chốn am mây,
Gió núi rừng hây hây.
Mơ màng giữa mộng thực
Cuộc đời sương khói bay.

Từng bước trong chánh niệm.
Hơi thở dài chậm sâu
Hạnh phúc thôi tìm kiếm
Tâm an phép nhiệm mầu.

Hiện tại và tương lai
Thời gian là hư ảo
Buông xả mọi phiền não,
Tận hưởng ngày hôm nay.

Xuống núi, giục hoàng hôn,
Tiếng khánh xoáy trong hồn .
Chuông chùa chạy theo nhắc :
Vạn pháp cũng là “ không”! 

Muà Thu Cali 2017
Mailoc
( Trở lại thăm Kim Sơn Tu Viện ngày 11-4-17 )
***
Các Bài Cảm Tác:

Kim Sơn

Thiền viện Kim Sơn ẩn bóng mây
Đường lên khúc khuỷu khói sương đầy
Cheo leo sườn núi bên bờ dốc
Cao vút hàng thông trước gió lay
Mấy tiếng chim rừng trong kẽ lá
Vài tia nắng sớm giữa ngàn cây
Kinh cầu mõ gõ ê a vọng
Tục lục tưởng chừng đã vút bay.

Tục lụy tưởng chùng đã vút bay
Mơ màng Sơn Tự ẩn trong mây
Xạc xào gió thoảng, cành xao động
Vi vút thông reo, lá lắt lay
Nước sưối rì rào xuyên kẽ đá
Tiếng chim lảnh lót trốn lùm cây
Thời gian như thể đang ngưng lại
Thanh thản tâm hồn đến ngất ngây.

Songquang
***
Kỷ Niệm Gặp Thầy Mailoc

Hân hạnh gặp thầy cũng mới đây
Bắc Cali... kỷ niệm hôm nay
Gia đình vui vẻ bên "anh ruột" (1)
Bằng hữu hàn huyên tỷ đệ này
Thấm thoát năm qua không đợi bạn
Nhanh sao thời khắc chẳng chờ ai
Kim Sơn Thiền Viện thu chào khách
Sớm nắng chiều mưa phủ kín mây

Mai Xuân Thanh
Ngày 24/11/2018
(1) Anh ruột của thầy Mailoc
***
Am Mây 
Năm tháng trần ai vội,
Nơi nầy nhàn nhã thôi.
Kim Sơn luôn hiếu khách,
Có dịp mời ghé chơi !

Con đường khúc khuỷu lên non,
Cheo leo vực thẳm đường mòn khó đi.
Gập ghềnh sơn đạo khu khi,
Ngàn thông vi vút thấy gì chân mây.

Chim rừng lảnh lót bên tai,
Lưng đồi nắng đổ cuối ngày xiêu xiêu.
Am mây sương khói đìu hiu,
Chập chờn mờ ảo bóng chiều mông lung.

Trên cành sóc đuổi lá rung,
Lăng xăng đùa giởn ung dung tháng ngày.
Một con sâu rọm dưới cây,
Đo từng tấc một tiếc hoài thời gian !

Có viên đá cuội lìa đàn,
Rơi tòm xuống vực tiếng vang ngân dài.
Giật mình bên suối chú nai,
Ngẩn đầu ngơ ngác đạp hoài lá khô.

Xuyên qua rừng trúc lô nhô,
Rì rào lá trúc xô bồ bước chân.
Lao xao tiếng sỏi trong sân,
Chiều nghiêng nắng nhạt như gần như xa.

Giật mình chuông đổ ngân nga,
Rung rinh chuyển động lá hoa vươn mình.
Không gian lắng đọng hữu tình,
Bâng khuâng lữ khách ngỡ mình lên tiên.

Ê a trong tiếng kinh êm,
Mơ màng sương khói gợi thêm nỗi niềm.
U trầm tiếng mõ chiều êm,
Ngẩn ngơ mây trắng trước thềm du du.

Sư già mảnh khảnh ôn nhu,
Tăng bào theo gió chiều thu là đà.
Phật đường vẳng tiếng ngân nga,
Hồn nghe lắng đọng ta bà hư không.

Thì thào cây lá mông lung,
Tâm tư theo gió mịt mùng ngàn mây.
Nỗi niềm tục lụy vơi đầy,
Nghe như thanh thoát vai gầy nhẹ tơi.

Am mây thơ thẩn chiều rơi,
Thì thào gió lạnh đưa hơi núi rừng.
Mơ màng mộng thực mông lung,
Cuộc đời mây khói lưng chừng nhẹ bay.

Bước chân chánh niệm chợt khai,
Quay đầu là bến thở dài chìm sâu.
Còn tìm hạnh phúc nơi đâu ?
Tâm an là phúc, nhiệm mầu nhân sinh.

Tương lai hiện tại đinh ninh,
Thời gian hư ảo riêng mình xót xa.
Sao không buông xả cho qua,
Hôm nay tận hưởng tuổi già hôm nay !

Hoàng hôn xuống núi nắng phai,
Chiều tàn chiều tắt chiều lay gọi hồn.
Khánh chuông theo nhắc nhở luôn,
Giai Không Vạn Pháp còn buồn mà chi ?!

Đỗ Chiêu Đức
11-24-2018
***
Chùa Trên Núi

Đường lên Sơn Tự uốn quanh co
Sườn núi cheo leo, vực tối mò
Sơn đạo gập ghềnh, thông vút thẳng
Am mây ẩn khuất, khói giăng mờ
Chim kêu lảnh lót trong vòm rậm
Sóc nhảy vui đùa trên nhánh thưa
Hòn đá bay vèo rơi xuống suối
Nước văng tung tóe phủ màn tơ.

Nước văng tung tóe phủ màn tơ
Ngơ ngác nai con ngước mắt chờ
Ánh nắng hanh vàng tia chiếu nhẹ
Bồ đề xanh biếc bóng che mờ
Tiếng kinh vang vọng trong chiều vắng
Nhịp mõ u trầm giữa cõi mơ
Lặng lẽ sư già ngồi tĩnh tọa
Khói hương thoang thoảng nhẹ nhàng đưa...

Khói hương thoang thoảng nhẹ nhàng đưa
Huyền ảo không gian giữa thực mơ
Du khách lắng hồn theo tiếng mõ
Hồi chuông vẳng nhịp khuấy hư vô
Tâm tư thanh thản buông phiền não
Thần thái ung dung biệt oán ngờ
Xuống núi quay về, lòng luyến tiếc
Chiều buông chầm chậm, ngập sương mờ.

Phương Hà
( 26/11/2018 )

***
Lên Núi Tu Học

Người níu theo người tựa kéo co
Đường xa dốc ngược bước lò mò
Thông vi vút lộng qua ngàn thẳm
Suối rạt rào tuôn quyện khói mờ
Dưới vực thú rừng đi lững thững
Bên hồ hoa dại nở lưa thưa
Sương cùng hơi nước loang bờ cỏ
Nắng chiếu soi bừng lóng lánh tơ

Năng chiếu soi bừng lóng lánh tơ
Thầm vui len lén thuở mong chờ
Nhìn lên mây trắng trời nay lộng
Ngó xuống bùn đen lối cũ mờ
Nhịp mõ hồi chuông về thực tại
Phương đời ngõ ý tiễn cuồng mơ
Tầng không thoáng đãng chim hòa hót
Cửa Phật an lành rộng đón đưa

Cửa Phật an lành rộng đón đưa
Chân thiền hiện trú giã trần mơ
Từng giây sáng tỏ nơi thường,tạm
Mỗi bước trong ngần chốn hữu,vô
Dưỡng cội sen ngời dâng trí tín
Soi nguồn nhật rạng xóa tâm ngờ
Trầm hương chánh niệm nhìn viên mã
Đuổi bóng phù du phía mịt mờ…

Lý Đức Quỳnh
***
Tu Viện Kim Sơn Hoài Cảm

(Cảm tác qua các bài thơ của CĐ, SQ , MXT và LĐQ )

Đường khúc khuỷu Kim Sơn vách núi,
Mưa thưa dần, dong ruổi xe đi.
Vực sâu, lên dốc chậm rì,
Núi cao chớn chở, ngọn chìm trong mây.

Chim véo von bên tai rừng vắng,
Trên lưng đồi vạt nắng xiêu xiêu.
Am mây chiều xuống quạnh hiu
Thông rừng rậm rạp, bóng thiều mông lung.

Sóc trên cành, trái thông đuổi bắt,
Một giang san an lạc nơi nầy.
Vài con sâu rọm thân cây,
Âm thầm chuyển kiếp đếm hoài thời gian.

Hòn đá rơi âm vang đáy vực,
Tiếng nhỏ dần một lúc dài ngân.
Nai con bên suối tần ngần,
Chạy theo bám mẹ đạp tầng lá khô.

Lên đỉnh cao, lô nhô rừng trúc,
Sỏi cựa mình dưới mỗi bước chân.
Lần theo lối nhỏ bước dần
Lơ thơ giọt nắng, nhạt vần mây xa.

Tiếng chày kình ngân nga chuông vọng,
Lá rung rinh, sương đọng buông mình.
Phút giây cảm khái hữu tình,
Bâng khuâng nhàn khách mơ màng cảnh tiên.

Kinh công phu êm êm, hồn lạc,
Tiền kiếp về man mác bao niềm.
U trầm tiếng mõ buồn thêm,
Mong manh sương khói bên thềm phù du.

Chiều dần xuống âm u mấy chốc ,
Sương trên cành trên tóc la đà.
Chuông chùa chậm rãi ngân nga
Tâm tư trầm lắng, ta bà sắc không!

Gió thì thào mông lung trong lá,
Trúc rạc rào lã lã ngọn cây.
Khách du cảm khái dâng đầy
Nỗi niềm tục lụy như đầy như vơi!

Heo may lạnh, hoa rơi từng trận,
Suối thông reo hoà lẫn tiếng rừng
Cuộc đời mộng thực nghĩ lung,
Phù sinh một thoáng lạnh lùng hạc bay!

Khóm cúc vàng vừa khai rực rỡ
Lắng lòng theo hơi thở chậm sâu.
Tìm hoài hạnh phúc nơi đâu?
An nhiên tự tại nhiệm mầu tâm sinh.

Nghiệp theo người như hình với bóng
Phật trong ta tìm ngóng đâu xa.
Một thời quá khứ đã qua,
Hãy vui từng phút tuổi già hôm nay.

Vừa xuống núi, chiều phai nắng tắt,
Tiếng khánh còn réo rắt trong ta.
Chuông chùa theo nhắc thiết tha,
Vô thường vô ngã, ta bà sắc không!

Mailoc
11-27-18

***
Lên Núi Viếng Chùa

1.- Sơn tự đường lên lắm dốc co,
Cheo leo vực thẳm tối mò mò.
Thông cao vút thẳng trời trong sáng,
Suối nhỏ chảy quanh cỏ úa mờ.
Tiếng gió vi vu mây lác đác,
Nắng chiều dịu mát trúc lưa thưa.
Cội cây cổ thụ dây leo kín,
Rặng liễu êm hoà những sợi tơ.

2.- Rặng liễu êm hoà những sợi tơ
Bầy chim ríu rít ý mong chờ…
Hồi chuông chiều vọng vang rừng vắng,
Lời kệ kinh thông phá nghĩa mờ.
Sư sải trụ trì tâm lắng đọng,
Tăng nhân tục khách trí tàn mơ.
Thiên đường ắt hẳn đây tiên cảnh,
Giã biệt trần gian Phật đón đưa.

3.- Giã biệt trần gian Phật đón đưa,
Tâm thành vọng tưởng một trời mơ.
Chuông hoà tiếng mõ lòng vương vấn,
Sư thuyết đời duyên cuộc hữu vô.
Vạn vật sinh thành rồi huỷ diệt,
Thế tình luân chuyển há nên ngờ.
Tiền căn quả nghiệp luôn tồn tại,
Thế giới cuồng phong mãi mịt mờ !

4.- Thế giới cuồng phong mãi mịt mờ,
Tử sinh, sinh tử có ai chờ ?
Nợ duyên, duyên nợ không rồi có,
Danh lợi, lợi danh hữu lại vô.
Nghĩa bạc tình sầu luôn khổ oán,
Non cao nước dội thấm huyền mơ.
Đều là một cõi trời lưu chuyển,
Vạn kiếp luân hồi cứ ngẩn ngơ !

5.- Vạn kiếp luân hồi cứ ngẩn ngơ,
Không tu không thoát cảnh mê bờ.
Thuyền đời trôi mãi sông ngang trái,
Duyên nghiệp chuyển hoài cõi mịt mờ.
Phật đạo chính đây đường giải thoát,
Ma tình là đó nẻo sầu mơ.
Lời sư trầm lắng hồn tăng khách,
Chánh điện hương hoà khói phất phơ.

6.- Chánh điện hương hoà khói phất phơ,
Đèn nhang thanh thoát cảnh huyền mơ.
Không tu cũng muốn quỳ lo niệm,
Có hận quyết đành bỏ đợi chờ.
Nhân quả hiện thời mong gác lại,
Nghiệp duyên tiền kiếp muốn hoàn vô.
Hết lòng dứt bỏ tâm tà độc,
Thiền định vô ngôn thoát tục bờ.

7.- Thiền định vô ngôn thoát tục bờ,
Lòng nghe thanh tịnh dứt tình mơ.
Cơm chay chùa đãi cho duyên khách,
Chén nước trà mời gợi ý thơ.
Đêm đến núi rừng nghe gió thoảng,
Tiếng kêu nai thỏ động sương mờ.
Mõ chuông lại giục hầu kinh kệ,
Tụng niệm thành tâm kính lạy thờ.

8.- Tụng niệm thành tâm kính lạy thờ,
Sư ông truyền đạt ý kinh thơ.
Pháp Hoa lời dạy lìa mê vực,
Đạo Thích duyên đưa tới mộng bờ.
Lục dục là ma xuôi trí lạc,
Thất tình ấy quỷ ám tâm mờ.
Muốn qua bến giác tầm chân lý,
Phải quyết đường tu chớ hững hờ.

9.- Phải quyết đường tu chớ hững hờ,
Tu là tề bỏ chẳng đơn sơ.
Thân còn phải hiểu đời vô nghĩa,
Trời cũng là không đất chẳng bờ.
Hai chữ vô-vi tròn ý đạo,
Một lời không-sắc rõ duyên cơ.
Tâm nào có Phật vì vô hữu,
Giải thoát trần ai dứt nẻo mơ.
10.- Giải thoát trần ai dứt nẻo mơ,
Đời duyên trong cõi tạm ơ hờ.
Khách trần tha thiết lìa mê lối,
Sư cụ trầm tư nhận khổ bờ.
Lá rụng ngoài sân trăng ảm đạm,
Hương tàn chánh điện khói lờ mờ.
Viếng chùa hôm ấy hoàn tâm nguyện…
Sơn tự đường lên lắm dốc co !
Nhật Hồng Nguyễn Thanh Vân
(27-11-2018)