Thứ Hai, 6 tháng 6, 2016

Những Nguy Hại Khi Thức Khuya

Một số người luôn mong muốn khỏe mạnh, nhưng lại liên tục thức khuya nhiều đêm liền, thức dậy vào buổi sáng hôm sau đột nhiên cảm thấy rất mệt mỏi và muốn ngủ với đôi mắt thâm quầng, lưng mỏi vai đau, nhưng đến đêm tinh thần lại tỉnh táo lên. Đừng cho rằng đây là chuyện nhỏ, theo ý kiến của các nhà y học cổ truyền Trung Quốc, mệt mỏi gây ra bởi sự mất cân bằng âm dương các cơ quan trong cơ thể, dần dần các bộ phận nội tạng sẽ đấu đá nội bộ bên trong và cuối cùng dẫn đến suy thoái các cơ quan và thậm chí tử vong.


Giấc ngủ vào ban đêm là cách giải độc tốt nhất:

Giấc ngủ là lúc cơ thể tự điều chỉnh thời gian, đó là thời gian bạn xâm chiếm nó, và nó sẽ xâm chiếm lại sức khỏe của bạn, hy vọng những cái chết vì kiệt sức sẽ không tái diễn.
9- 11 giờ đêm là khoảng thời gian thoát nước hệ thống miễn dịch (bạch huyết), giai đoạn này cần được yên tĩnh hoặc nghe nhạc.

11- 1:00 giờ đêm là khoảng thời gian giải độc gan, cần đượcngủ.

Rạng sáng 1- 3 giờ là khoảng thời gian túi mật giải độc, cần được ngủ.

Rạng sáng 3- 5 giờ là khoảng thời gian giải độc phổi. Đây lý do tại sao người ta thường ho vào lúc trời gần sáng, hành động này xúc tiến giải độc phổi; không nên sử dụngthuốc ho, để tránh gây ra ức chế trầm tích chất thải.

5- 7 giờ sáng là khoảng thời gian đại tràng giải độc, làm vệ sinh đường ruột.

7- 9 giờ sáng là giai đoạn ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, nên ăn bữa ăn sáng. Bệnh nhân đang điều trị thì nên ăn trước 6:30, những người bình thường nên ăn trước 7:30, những người không ăn sáng nên học cách thay đổi thói quen, ngay cả khi kéo đến 9, 10 giờ cũng nên ăn một cái gì đó.

Từ giữa khuya đến rạng sáng 4:00 giờ là giai đoạn tủy tạo máu mới, lúc này nhất thiết phải ngủ, không nên thức khuya.

Những nguy hại của việc thiếu ngủ:

1. Da có những dấu hiệu lão hóa:

Da khô, nếp nhăn, mụn, nám, từ22:00 - 02:00 giờ đêm là giai đoạn chuyển hóa da hiệu quả nhất, nếu cơ thể chìm trong giấc ngủ, chất thải trao đổi chất trong da có thể được giảm thiểu và xử lý. Nếu bạn thức cả đêm, da của bạn sẽ bị nở lỗ chân lông, các chất độc hại được hấp thụ vào da, và nó sẽ làm cho tăng hormone gây mất cân bằng dẫn đến mụn trứng cá và các loại mụn ngoài da khác.

2. Mắt có những dấu hiệu lão hóa:

Giảm thị lực, tầm nhìn mơ hồ, vào ban đêm hầu hết các cơ quan của mắt đều mệt mỏi, nếu kéo dài tình trạng này có thể gây mất thị lực tạm thời, tầm nhìn bị hạn chế vào ban đêm hoặc giảm khả năng phân biệt màu.

3. Hệ tiêu hoá có những dấu hiệu lão hóa

Đau dạ dày, tăng axit trong dạ dày, và thậm chí dẫn đến viêm loét, dạ dày là cơ quan nhạy cảm nhất của cơ thể, thức khuya dễ dàng sản sinh ra nhiều axit dạ dày gây viêm loét dạ dày, Đồng thời, trong đêm khuya thường sử dụng thuốc lá, trà, cà phê cũng gây ra những kích thích có hại đối với niêm mạc dạ dày.

4. Não xuất hiện những dấu hiệu lão hóa:

Sự suy giảm trí nhớ, phản ứng chậm chạp, nhức đầu, mất ngủ, khi ngủ các tế bào não chịu trách phục hồi bộ nhớ, nếu như nghỉ ngơi không đầy đủ,các tế bào của bộ phận này sẽ bị tổn thương, dẫn đến giảm trí nhớ. Thức cả đêm, có nghĩa là có thể chịu trách nhiệm buộc các dây thần kinh tăng ca, hậu quả khiến hệ thần kinh bị chùng xuống vì mệt mỏi,cơ thể xuất hiện triệu chứng không thể tập trung, phản ứng chậmchạp, hoặc nhức đầu, dẫn đến tình trạng mất ngủ.

5. Hệ miễn dịch có nhữngdấu hiệu lão hoá:

Sức đề kháng trong cơ thể thấp, thường dễ bị bệnh,giai đoạn nửa đêm là thời điểm để cơ thể sản sinh ra các tế bào mới, thức khuya sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái tiêu thụ, hệ thống miễn dịch chống lại các tác động bên ngoài,cơ thể phải thực hiện tăng gấp đôi công việc sửa chữa các mô. Theo khảo sát, người đã trưởng thành nếu liên tiếp ba đêm không đảm bảo 7- 8 giờ ngủ, hệ thống miễn dịch có thể bị suy giảm đến 60%.

Không ngủ đúng giấc, đồng nghĩa với việc là chất độc của bạn sẽ không được thải ra gây tích tụ lâu ngày, cơ thể của bạn sẽbị mất cân bằng, các quy luật tự nhiên sẽ bị phá vỡ, rơi vào vòng tuần hoàn ác tính.

Yên Đỗ sưu tầm từ Net