Chủ Nhật, 4 tháng 1, 2015

Như Cõi Vô Thường


Em ơi em, từng bước cuộc đời
Cỏ bên đường in thêm những dấu chơi vơi
Em đang đi giữa Đàlạt thành phố sương mù
Trời đã sang thu..

Âm thầm trong thương nhớ
Kỷ niệm sâu hằn , với em
Đôi môi ngọt mềm
Khi Đàlạt mùa mới sang thu..

Ngày tháng dần trôi
Tóc em bay bay
Mắt em tròn thơ ngây
Hạnh phúc mênh mang,vòng tay ấm đong đầy
Em bên anh, quanh hồ liễu, đồi thông xanh
Như đôi chim ríu rít trên cành..

Hát tặng em bài Đàlạt hoàng hôn
Chiếc lá cuối cùng rơi
Trời chiều.. đã sang đông..
Cà phê thủy tạ ánh đèn mờ
Nụ hôn ôi ngọt ngào.. bên tách cà phê..
Cơn mưa phùn chợt đến.. lạnh ướt bờ mi
Vòng tay nồng ấm đam mê
Đường tình đi..không tha thiết nẽo về..

Và hôm nay, thành phố sương mù
Chỉ còn lại trong mơ..
Sao mắt em buồn vời vợi?
Một nỗi bơ vơ
Em ôm mặt khóc
Hay duyên ta không trọn?
Tình tan như cõi vô thường..

Bùi Thanh Tiên
VA, ngày 15-3-11 ( tặng H. Đàlạt năm xưa)

Người Đàn Bà Chài Ven Sông



      Thật tình cờ mà rất thú vị, gần 4 giờ chiều, đã quá xế trưa, bước ra sau nhà nhìn con sông đang đứng lớn, thời gian sông đứng để ròng hoặc lớn, thường có một bà đơn độc khoảng sáu mươi ngoài chèo chiếc tam bản nhỏ, mang trái cây có lẽ hái từ vườn nhà ra chợ bán. Một hình ảnh hiếm dần, biết vậy tôi ráng canh cho vài hình kỷ niệm, không gặp, nhìn xéo bờ, một người đàn bà đội nón lá, ba đứa trẻ đi theo, vai máng chiếc chài, đi cặp mé sông năm ba thước lại vãi một chài. 
      Đàn bà chài là điều tôi được nhìn thấy lần đầu ven sông nơi cận chợ. Thông thường các ông từ trẻ đến quá xồn xồn, lang thang hoặc lênh đênh kiếm cá bằng chài, tôi vào nhà mở máy ảnh, núp cẩn thận tránh bị bắt gặp. Sau khi chộp khoảng 5 hình vừa cho một album, mà lòng thì rất thích thú trước món quà quá đổi bất ngờ. Xong màn chộp, đến phần thắc mắc, không biết cái cô này ở đâu đây. 
      Tôi hỏi con tôi nó giãi thích – Ông ở nhà riết có đi đâu mà biết…Nó bắt đầu kể: Cô này ở khoảng khu vực chùa Thanh Châu hay Lộ Cũ gì đó, cổ bán trái cây ở chợ gần đây nè “chợ nhò trong khóm" vài loại trái cây trong xịa. 
      Những khi có chút tiền, cổ mua khoảng một hai chục ký từ mối trái cây bên An Hữu bán dần, những khi hết tiền, mua nơi chợ lớn về bên này bán lại, mua đầu chợ bán cuối chợ, chợ nhóm trong buổi sáng hơi trưa là tan. Nghe nói chồng cổ thì không thấy, cô có đứa con trai đã lập gia đình, bị tai nạn mất sớm để lại một đứa con trai nhỏ, con dâu bỏ đi mất, cô nuôi cháu tảo tần kiếm sống, có lẽ thắt ngặt quá nên xuống sông tìm chút cá cho buổi cơm chiều… 

Mời các bạn xem vài hình ảnh sau đây. 






Trương Văn Phú


Tạ Ơn Người


Xin tạ ơn người đưa tôi đi
Trần gian quanh quẩn những lạ kỳ
Tôi níu theo người từng hơi thở
Bẳng tế bào trong cảm giác li ti

Xin tạ ơn người tỏa hương say
Cho tôi hiểu được trần gian này
Mộng thực chập chờn trong ngỏ vắng
Tim theo gió cuốn xoáy hình hài

Xin tạ ơn người mái tóc bay
Để nghe đêm lộng xỏa hoa lài
Như thú tôi nằm trong động tối
Trần tục nhẹ giòn suối bên tai

Xin tạ ơn người, những mê si
Phá tan nhân loại, những biên thùy
Phá tan nghiêm giới và tục lụy
Xin tạ ơn người dẩn tôi đi

Hoài Tử

Chiếc Xe Phân Làn Đường Siêu Độc Đáo Ở Mỹ

Nhiệm vụ của cỗ máy có tên Barrier-Transfer hay Zippers là dịch chuyển dải phân cách, giúp tạo thêm làn đường cho hướng nào nhiều xe hơn.
Vào giờ cao điểm, xe cộ chạy trên đường Interstate 15 (xa lộ liên tiểu bang tại Mỹ) có thể chứng kiến cảnh một chiếc xe lớn chạy theo chiều xiên xiên chiếm trọn một làn đường.


Lê Quan Vinh Sưu tầm

Xướng Họa: Thế Sự Thăng Trầm


Xướng: 

       Thế Sự Thăng Trầm 

Thế sự thăng trầm quân mạc vấn 
Yên ba thâm xứ hữu ngư châu.(*)  
Chuyện đời lên xuống xin đừng hỏi 
Bến vắng ngồi nhìn cá cắn câu. 
Trần tục người xưa còn chỗ lánh 
Tôi giờ không biết trốn vào đâu.
Thị phi phải quấy nghe buồn quá 
Đen trắng đục trong nghĩ lại rầu. 
Vẫn biết, buông thôi, là được chứ 
Nhưng sao lòng vẫn nặng lo âu.
Tri âm tri kỷ ai đâu nhỉ 
Năm tháng qua nhanh đã bạc đầu 

Phạm Khắc Trí 09/26/2014 

(*) Hai câu mở đầu lấy ở trong bài thơ "Thú Nhàn" của Cao Bá Quát
(? - 1854). Dịch nghĩa : Chuyện đời lên xuống xin anh đừng hỏi / (chỉ
biết có) khói sóng, bến vắng , một chiếc thuyền câu. 

Các Bài Ha:  

An Nhiên Tự Tại 

Cõi thế bao la đừng tự vấn 
Ta là ai đó giữa năm châu? 
Là ai cũng thế cần chi hỏi 
Miễn được an nhàn một buổi câu 
Sao phải quan tâm tìm chỗ lánh 
Mà không thanh thản : có chi đâu! 
Công danh, địa vị - cho người giữ 
Ganh ghét, bon chen - để họ rầu! 
Đã biết cuộc đời là ảo ảnh 
Thì nên rủ bỏ mọi lo âu 
Ung dung cùng bạn vui thi phú 
Tự tại an nhiên chẳng nặng đầu  

 Phương Hà
***
Đã Mang Lấy Nghiệp

Mang mang thế sự hà tu vấn ?(*).
Bất túc nhân tâm thạch hóa châu!

Cuộc sống mịt mờ sao phải hỏi?
Khuyên người nhớ lại một đôi câu,
Đã mang lấy nghiệp vào thân... xác,
Trời nào cho lánh, lánh đi đâu?!
Thị phi tốt xấu, nhân tình thế!
Gác hết ngoài tai sẽ chẳng rầu!
Nhân sanh tri túc, thì là..." túc "!
Bất " Nhàn " nên lòng mãi lo âu,
Chả lẽ suốt đời không tri k
?
Kén lừa chi lắm...dễ bạc đầu !!!

Đỗ Chiêu Đức.
(*)
   Mang mang thế sự hà tu vấn ?            茫茫世事何須問?
   Bất túc nhân tâm thạch hóa châu !      不足人心石化珠 !
Có nghĩa :
   Chuyện đời vốn mờ mịt, sao lại phải hỏi làm gì?
   Lòng người thường không biết ĐỦ, là đá mà cứ muốn hóa thành châu ngọc hoài !
 

***
An Nhàn

Thiên địa mang mang đa nhiễu sự
Ngã tâm hữu hữu nhất minh châu (*)

Ước thân như áng mây nhàn hạ
Há lo gì thấm thoát bóng câu
Mấy mươi năm đắm mình sinh kế
Đến cuối cùng có được chi đâu
Rằng hoạn lộ công danh dang dở
Gẫm lòng đây chẳng chút vương sầu
Nay nắng chiều nghiêng soi tuổi hạc
Qua bão giông vững cánh chim âu
Vui cùng bạn thi ca xướng hoạ
Quí nào hơn khi bạc mái đầu.

Quên Đi
(*)
Thiên địa mang mang đa nhiễu sự   天 地 茫 茫 多 擾 事
Ngã tâm hữu hữu nhất minh châu   我 心 有 有 一 明 珠
(Trời đất thật mênh mông nhiều việc rối rắm
Lòng ta luôn có một viên ngọc sáng
.)

***
Tá Vận Ngũ Ngôn:

        Xót  Xa


Đôi khi lòng vương vấn 
Lệ thắm đôi dòng châu 
Thời gian xin cho hỏi 
Sao mi tựa bóng câu?
Cái già làm sao lánh? 
Ai có tránh được đâu!
Tuổi xanh thật khó giữ 
Để mặt hoa rầu rầu 
Phù du và ảo ảnh 
Sao người mãi lo âu 
Thôi thì hãy cứ phú 
Xót xa thêm bạc đầu.

Mailoc

Thứ Bảy, 3 tháng 1, 2015

Những Chiều Nghe Tao Đàn


Hồ Ðiệp (1930-1988)

Chiều bật tiếng Tao đàn
Bên kia rào vẳng sang
Giọng ngâm thơ Hồ Điệp
Chảy một giòng miên man

Những vì sao rung động
Hương dạ lý bàng hoàng
Gió ngoài trời xao xuyến
Chiều mở lối thênh thang

Anh bên kia song cửa
Thả hồn thơ trôi xa
Em chắp đôi cánh nhỏ
Mộng theo anh la đà

Hôm nào anh về muộn
Khu phố vắng buồn tênh
Tiếng Tao đàn im bặt
Buổi chiều nghe chênh vênh
Tuổi mười hai ngây thơ
Em bỗng biết đợi chờ
Chờ anh hay Hồ Điệp
đưa em vào mộng mơ

Bốn mươi năm cách biệt
Em về khu phố xưa
Hồ Điệp nay rã cánh
Thơ tàn theo nắng mưa

Anh xưa nay về đâu
Thềm rêu xưa vắng ngắt
Tiếng Tao đàn im bặt
Chiều ngơ ngác trong thơ.

Khánh Hà

Mùa Đông Ngày Buồn


Mùa Đông quay về đã vắng em
Thành phố đêm thâu buồn nỗi niềm
Trong lòng một giấc mơ trổi dậy
Vẫn còn đây ngày tưởng đã quên
Buồn như tím màu hoa thạch thảo
Thăm thẳm tình yêu giữa tuyết đông
Giọt nước mắt tan trong giá buốt
Lời khó kêu môi ngấm lạnh sương

Tình ơi, hồn ta như làn khói
Mộng mị và cô đơn cõi này
Cứ ngỡ rằng sẽ giấu đi mãi
Mối tình của em giữa cơn say ....

Hôm nay mùa đông đã về lại
Hỏi rằng vì sao nhớ vẫn quen
Ngày giá băng cho lòng thương xót
Âm thầm đời ngỡ chết cùng em

Vĩnh Trinh

Hư Ảo Tình Yêu - Thơ Đỗ Hữu Tài - Phổ Nhạc Văn Sơn Trường


Thơ: Đỗ Hữu Tài
Phổ Nhạc: Văn Sơn Trường
Tiếng Hát: Ngọc Quy

Bình Minh Bên Sông




Bình minh lất phất hạt mưa rơi
Vạt cỏ bên sông đẹp rạng ngời
Chồi nõn xanh tươi khoe áo mới
Nụ hoa hồng thắm hé môi cười
Râm ran chú dế rung đùi gáy
Ríu rít đàn gà co móng bươi
Lấp ló mặt trời lên đỏ ửng
Lao xao tôm cá quẫy trêu người...

Phương Hà

Sự Khác Biệt Giữa Heart Attack Và Stroke



Stroke tiếng Việt gọi là Đột Quỵ hoặcTai Biến Mạch Máu Não, còn Heart Attack là Cơn Đau Tim. Hai bệnh có một số điểm giống và khác nhau đôi khi cũng khó mà phân biệt.
-Cả hai đều gây ra do sự gián đoạn cung cấp máu cho mỗi bộ phận là não và tim
-Cả hai đều cần được cấp cứu tức thì vì hậu quả của bệnh tùy thuộc vào điều trị sớm hay muộn.
-Triệu chứng của hai bệnh đều khác nhau.
Nhận diện và nhớ được sự khác biệt về dấu hiệu báo động sự xuất hiện giữa hai bệnh đôi khi cũng gây bối rối cho nhiều người. Xin cùng tìm hiểu về hai bệnh này.
Trước hết, xin nhấn mạnh là các tế bào trong cơ thể hoạt động được đều nhờ chất dinh dưỡng và dưỡng khí do dòng máu cung cấp. Gián đoạn sự cung cấp này sẽ đưa tới rối loạn chức năng cho bộ phận đó rồi cho toàn cơ thể.

Não bộ và tim là hai bộ phận chủ chốt của cơ thể và rất nhậy cảm với sự thiếu cung cấp nguồn nhiên liệu để hoạt động, dù sự gián đoạn chỉ trong vài phút đồng hồ.

Stroke là gì?

Stroke là một cơn yếu ớt bất chợt ở một phía của cơ thể gây ra do sự gián đoạn lưu hành máu tới một phần nào đó của não.
Ngưng cung cấp máu có thể là do ở trên não có một cục máu làm tắc nghẽn ( 85%) hoặc do một mạch máu bị đứt rách.
Không có máu, tế bào não chết liền nếu không được cấp cứu.
Mỗi phút không điều trị đưa tới hủy hoại cho 1.9 triệu tế bào não, 7.5 miles sợi thần kinh và 14 tỷ điểm giao liên kết hợp thần kinh.
Báo cáo y học của American Heart diễn tả sự tổn thương tế bào não khi không được điều trị với sự hóa già của cơ quan này như sau:
Cứ một giây không điều trị não già đi gần 8 giờ, mỗi phút không điều trị, não già gần 3 tuần lễ, chậm điều trị 1 giờ, não già đi 3.6 năm và nếu không chữa, não già đi 36 năm. Mà não đã hóa già hết hoạt động thì hậu quả tai hại sẽ vô lường, vĩnh viễn.
Coi vậy thì cấp cứu điều trị Stroke quan hệ như thế nào.
Cho tới nay, đột quỵ được coi là đệ tam sát thủ đối với con người, sau bệnh tim và ung thư và là đệ nhất nguyên nhân gây ra tàn phế cơ thể, đệ nhị hung thủ gây tàn phế thần kinh, sau bệnh Alzheimer.
Bên Hoa Kỳ, hàng năm có tới trên dưới 700,000 người bị stroke với gần 200,000 tử vong.
Sống sót thì cứ một trong sáu người cần chăm sóc tại các cơ sở lâu dài; ba trong bốn người giảm khả năng làm việc.

Kinh hoàng như vậy mà dường như nhiều người vẫn chưa biết rõ về bệnh cũng như chưa chịu áp dụng các phương thức phòng ngừa để bệnh không đến với mình.

Những dấu hiệu báo trước
Dấu hiệu tùy thuộc nguyên nhân gây tai biến, vùng não và số lượng tế bào bị tổn thương. Ðiểm đặc biệt của dấu hiệu báo động là một số những “Ðột Nhiên”.
-Ðột nhiên thấy yếu một bên cơ thể như mặt, tay hoặc chân là dấu hiệu sớm nhất và thông thường nhất; rồi:
-Ðột nhiên thấy tê dại trên mặt, cánh tay hoặc chân ở một nửa thân người;
-Ðột nhiên thấy bối rối, nói lơ lớ khó khăn hoặc không hiểu người khác nói gì;
-Ðột nhiên có khó khăn nhìn bằng một hoặc cả hai con mắt;
-Ðột nhiên chóng mặt, đi đứng không vững, mất thăng bằng;
-Ðột nhiên thấy nhức đầu như búa bổ mà không rõ nguyên nhân.
Không phải tất cả các dấu hiệu này đều xẩy ra trong mỗi tai biến. Nhưng nếu thấy một vài trong những dấu hiệu đó là phải kêu cấp cứu, tới nhà thương ngay. Ðây là trường hợp khẩn cấp, trễ phút nào nguy hiểm gia tăng với phút đó.

Y giới đưa ra trắc nghiệm gọi tắt là FAST để sớm phát hiện stroke:
F = Face: yêu cầu họ cười, coi xem một bên mặt có méo, môi xệ.
A =Arm: yêu cầu dơ 2 tay lên cao, coi xem một tay có yếu suội thõng xuống.
S =Speech: yêu cầu nhắc lại một câu nói, coi xem dọng nói có ngọng lớ, nhắc lại có đúng
T=Time có nghĩa thời gian điều trị là quan trọng, cần hành động kêu 911 cấp cứu ngay.

Nếu áp dụng trắc nghiệm này thì đôi khi người thường cũng dễ dàng thấy stroke đang xuất hiện.
Ngoài ra, tùy theo não trái hoặc phải bị tổn thương mà triệu chứng khác nhau đôi chút.
a-Ðột quỵ ở não trái hay phải đều đưa tới suy yếu hoặc tê liệt của phần cơ thể phía đối diện cộng thêm mắt mở rộng hoặc môi xệ xuống;

b-Ðột quỵ não trái gây ra rối loạn về ngôn ngữ ảnh hưởng tới việc phát ra và hiểu lời nói kể cả đọc và viết. Lý do là trung tâm kiểm soát ngôn ngữ thường nằm bên não trái. Nạn nhân cũng có rối loạn về trí nhớ, một chút rối loạn hành vi, chậm chạp và dè dặt hơn.

c-Tổn thương não phải: Ngoài tê liệt nửa thân phía trái, bệnh nhân còn bị mất trí nhớ, hành vi hấp tấp, không suy nghĩ, kém nhận xét về không gian, hay bị xúc động, buồn rầu và chỉ để ý tới sự việc xẩy ra mé phải cơ thể. Chẳng hạn bệnh nhân không thấy có người tới ở phía trái hoặc bỏ quên thực phẩm trên phần đĩa bên trái.

Điều trị
Điều trị stroke tùy theo bị máu cục hoặc đứt động mạch.
Máu cục thì thuốc loãng máu như aspirin là ưu tiên rồi tới heparin…Aspirin cần được dùng trong vòng 3 giờ sau tai biến.
Còn stroke do đứt mạch máu thì cần giải phẫu để sửa chỗ đứt và giảm áp lực của máu tràn đè lên tế bào não. Aspirin không được dùng vì sẽ làm máu loãng, chẩy nhiều hơn.
Sau giai đoạn cấp cứu, bệnh nhân được tiếp tục điều trị tại Trung tâm Phục hồi Chức năng, để lấy lại các chức năng đã mất hoặc suy yếu gây ra do sự thiếu nuôi dưỡng tế bào não.

Tóm lại, Tai biến Động mạch não là một tai nạn trầm trọng, cần được cấp cứu tức thì để cứu vãn sự sinh tồn của tế bào thần kinh. Nhiều nhà chuyên môn coi tai biến này nguy hiểm như Cơn Suy Tim heart attack, và gọi là Brain Attack.
Tai biến có thể viếng thăm bất cứ ai, không kể tuổi tác, nam nữ, giầu nghèo.

Heart Attack là gì?
Tim là bộ phận thiết yếu trong việc nuôi dưỡng toàn bộ tế bào trong cơ thể. Hằng ngày, tim liên tục làm việc suốt 24 giờ để bơm một khối lượng hơn 7000 lít máu. Ðể hoàn thành công việc này, tim cần oxy và chất dinh dưỡng do động mạch vành (Coronary Artery) cung cấp.
Vì nhiều lý do khác nhau, mặt trong của động mạch vành bị các mảng chất béo bám vào, làm cho động mạch trở nên cứng và hẹp, máu lưu thông giảm đi. Một máu cục có thể thành hình và gây tắc nghẽn hoàn toàn sự lưu hành của máu. Tế bào tim không nhận được chất dinh dưỡng và oxy, sẽ bị hủy hoại Ðó là sự nhồi máu cơ tim (myocardial infarction). Thời gian thiếu máu càng lâu thì sự hủy hoại của tế bào tim càng lan rộng và cơn đau tim càng trầm trọng hơn.
Ðôi khi, cơn đau tim cũng xảy ra khi động mạch vành co thắt tạm thời làm cho lưu lượng máu tới tim giảm đi. Các cơn co thắt tạm thời này có thể gây ra do căng thẳng tâm thần, tiếp xúc với thời tiết lạnh, khói thuốc lá hoặc khi sử dụng vài loại thuốc như bạch phiến…
Tại Hoa Kỳ, mỗi năm có khoảng 1,5 triệu người bị Cơn Đau Tim với hậu quả là gần 500,000 trường hợp tử vong. Hơn một nửa số tử vong này xảy ra 1 giờ sau cơn đau và trước khi bệnh nhân tới bệnh viện. Ngoài ra đã bị Heart attack cũng thường đưa tới Stroke.

Cơn đau tim là một trường hợp khẩn cấp, cần được điều trị tức thì. Mỗi giây phút trì hoãn là giây phút dẫn tới “thập tử nhất sinh” cho người bệnh.

May mắn là cơn đau tim có thể điều trị được và các nguy cơ gây ra cơn đau tim có thể đối phó, thay đổi để phòng ngừa căn bệnh hiểm nghèo này.

Những dấu hiệu báo trước Cơn ÐauTim

Có một số dấu hiệu báo trước sự xuất hiện của cơn đau tim:
a-Cảm giác khó chịu, đau đè như có vật nặng ép trên ngực, kéo dài tới mấy phút rồi mất đi, nhưng có thể tái xuất hiện.

Cơn đau có thể nhè nhẹ vừa phải tới đau không chịu được.
b-Cảm giác đau từ ngực chạy lên vai, cổ hoặc lan ra cánh tay; đầu ngón tay cảm thấy tê tê..
c-Choáng váng, muốn xỉu, đổ mồ hôi, buồn nôn, khó thở.
d-Lo sợ, nóng nẩy, bồn chồn.
đ-Da xanh nhợt.
e-Nhịp tim nhanh, không đều.
Nếu cảm thấy một trong những dấu hiệu này thì phải kêu cấp cứu ngay.

Nên lưu ý là phụ nữ có thể có các dấu hiệu khác hoặc không rõ ràng như nam giới. Họ có thể cảm thấy đau ở bụng, cho là bị ợ chua với da ẩm ướt hoặc mệt mỏi bất thường. Mà không ngờ là có thể đang bị heart attack.

Ðiều trị

Ngay khi cảm thấy có dấu hiệu bị cơn đau tim, bệnh nhân cần phải kêu số điện thoại cấp cứu để được đưa đi khám bệnh và điều trị càng sớm càng tốt. Ðiều trị sớm có thề ngăn ngừa hoặc giới hạn sự hư hao của tế bào tim và giảm được tử vong cho người bệnh.

Trên đường chuyên trở bệnh nhân tới bệnh viện, nhân viên cấp cứu đã có thể bắt đầu sự chữa trị với phương tiện sẵn có trong xe cấp cứu. Họ thường xuyên liên lạc trực tiếp với bác sĩ tại bệnh viện để thông báo tình trạng người bệnh và tham khảo ý kiến về cách thức đối phó với cơn đau tim. Họ có thể cho bệnh nhân thở oxy, dùng thuốc giảm đau tim nitroglycerin, morphine.Họ cũng sử dụng máy cấp cứu tim khi nhịp tim rối loạn, tạm ngưng..
Tới nhà thương, bệnh nhân được đưa vào phòng cấp cứu tim trang bị đầy đủ dụng cụ, và dược phẩm. Các bác sĩ sẽ hành động ngay để phục hồi sự lưu hành máu tới tim, giảm thiểu tổn thương cho các tế bào và liên tục theo dõi tình trạng bệnh.

Thuốc gây tan cục huyết được dùng trong vòng 1 giờ kể từ khi bắt đầu có dấu hiệu của cơn đau tim.
Thuốc loại nitrate để giúp động mạch bớt co thắt và giảm cơn đau trước ngực.
Thuốc chống đông máu đề làm máu loãng, tránh đóng cục trong lòng động mạch.
Thuốc viên aspirin để ngăn ngừa tiều cầu kết tụ với nhau…

Ngoài ra còn các dược phẩm giúp hạ huyết áp, giảm sức căng của động mạch, nhờ đó tim làm việc nhẹ nhàng hơn; thuốc điều hòa nhịp tim; thuốc an thần giảm đau. Bệnh nhân liên tục được hít thở oxy…
Thời gian điều trị tại bệnh việc tùy thuộc tình trạng nặng hay nhẹ của bệnh, sự đáp ứng với các phương thức chữa trị, thường thường là năm, sáu ngày nếu không có biến chứng.

Trước khi xuất viện, bệnh nhân được hướng dẫn về cách thức chăm sóc và dùng thuốc, về chế độ dinh dưỡng, về nếp sống, về sự vận động cơ thể với chương trình vật lý trị liệu, phục hồi chức năng của tim. Bệnh nhân sẽ hiểu rõ nên vận động như thế nào để tăng cường sức mạnh của cơ thể mà không gây ra rủi ro cho trái tim, hiểu rõ về bệnh tim của mình và biết cách đối phó với các khó khăn trong đời sống hằng ngày để tránh cơn đau tim tái phát.

Kết luận

Dù là Cơn Đau Tim hoặc Đột Quỵ, cả hai bệnh đều là “thậm cấp chí nguy”, cần được điều trị tại bệnh viện tức thì.
Nhận biết và nhập tâm các dấu hiệu báo động sự xuất hiện của Đột Quỵ và Cơn Đau Tim là việc cần thiết để cứu vớt sự sống.

Kính chúc mọi sự bình an.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức


Thứ Năm, 1 tháng 1, 2015

Câu Đối: Happy New Year 2015 - Blog Long Hồ Vĩnh Long


Câu Đối: Huỳnh Hữu Đức
Trình Bày: Kim Oanh

Chúc Mừng Năm Mới 2015


Chúc nhau hạnh phúc mọi miền
Mừng cho thế giới bình yên thuận hòa
Năm Mới đời đẹp hoan ca
May lành, sức khoẻ làm quà đầu năm

Nhà nhà lộc phước viếng thăm
An khang thịnh vượng ban mâm cỗ đầy
Gái trai duyên thắm vui vầy
Gia đình đoàn tụ tràn đầy thương yêu

Nguyện cầu mỹ mãn mọi điều
Công danh thăng tiến như diều bay cao
Gửi nhau lời đẹp tiếng chào
Trao ban tình ý ngọt ngào tương thân

Bạn bè khắp chốn xa gần
Chúc Nhau Năm Mới ân cần thiết tha!

Kim Oanh

Bài Thơ Cuối Năm


Bài Xướng:
Chỉ còn mấy khắc sắp tàn năm 
Áo ấm co ro chỉ muốn nằm 
Thiệp Tết chậm rì lười biếng gởi 
E-mail nhanh chóng sẳn sàng thăm 
Mùa đông đất khách lòng rười rượi 
Quê cũ bạn nghèo cảnh tối tăm 
Biết viết gì đây giờ thắm thoát 
Song ngoài gió tuyết rét căm căm!

Mailoc
Chiều cuối năm Cali 12-31-14

* * *

Các Bài họa:

Năm Mới

Năm đến năm qua lại đến năm
Ai vui nhộn nhịp tớ đi nằm
Chẳng quan chẳng tước nào ai viếng
Không bạn không bè mấy kẻ thăm
Tri kỷ xuân về chưa thấy bóng
Tri âm tết tới biệt mù tăm
Còn chi mà đợi chờ thêm nữa
Đóng cửa đi thôi kẻo lạnh căm.

Quên Đi
* * *
Bài Thơ Cuối Năm 2014

Thoáng chốc thế mà đã hết năm,
Đông tàn đêm ngắn sáng chưa nằm.
Ông bà cha mẹ còn ai viếng?
Bạn hữu thầy cô mấy kẻ thăm?
Viễn xứ gần như buồn suốt kiếp,
Quê hương xa tít biệt mù tăm.
Tết Tây nhộn nhịp, Tây vui Tết,
Riêng chạnh lòng ai gió rét căm!

Đỗ Chiêu Đức
* * *
Bài Thơ Đầu Năm

Cơm cháo chưa rồi lại đến năm
Nào ai muốn chết vũng trâu nằm
Thời cơ bất lợi cờ đâu phất?
Sức khỏe vô chừng bệnh mãi thăm!
Kẻ muốn yên nhà chim bỏ tổ
Người tìm chân lý cá không tăm
Dù là dê ngựa hay chi nữa
Tuổi mới mà như xe sút căm.

Cao Linh Tử
* * *
Đầu Năm Khai Bút


Xuân lai khai bút viết đầu năm,
Trăn trở suốt đêm hết muốn nằm.
Tết mới mười lăm mong khởi sắc,
Ất Mùi tháng rưởi ước về thăm.
Quê hương lạnh lẽo buồn xa cách,
Đất khách tin nhà vẫn bặt tăm.
Niên kỹ càng cao đời thấm thoát,
Đông tàn tuyết giá rét căm căm!

Mai Xuân Thanh
* * *

Xuân Đến!

Đông xám qua rồi, đã hết năm
Vươn vai đúng dậy, chớ nên nằm !
Nắng vàng rực rỡ, chim đua hót
Hoa thắm rộn ràng, bướm ghé thăm
Hạnh phúc chan hòa ngời bóng dáng
Nỗi buồn len lén biệt mù tăm
Mở tung cửa ngõ chào xuân mới
Đón ánh mặt trời xua rét căm.

Phương Hà
( 02/01/2015 )
* * *
Bài Thơ Cuối Năm 

Ta lại ngỡ ngàng dịp cuối năm
Hằn sâu tâm sự khó yên nằm
Gửi tờ thiệp Tết lời vui chúc
Ướm họa thơ mừng tiếng hỏi thăm
Đất khách ngậm ngùi thân lữ thứ
Quê nhà thui thủi cảnh mù tăm
Bao mùa xuân đến chia dòng cảm
Giá lạnh ngoài trời vẫn rét căm!

Nguyễn Đắc Thắng
20150102
* * *
Đùa Cùng Các Bạn

Cái lạnh về đông, chửa hết năm
Mà xem ai nấy thích « đi nằm ».
Quanh đi quẩn lại, than và chán
Thẩn trước thơ sau, hỏi với thăm.
Những Tưởng, những Tư, đầy vẻ sáo!
Câu Thần câu Thánh, bặt hơi tăm.
Càng già đáng nhẽ, càng xông xáo
Xin hãy vùng lên, dẫu rét căm!

Danh Hữu
(sáng sớm, 01 Janvier 2015)
* * *
Cuối Năm Tính Sổ Đời Tôi

Ngồi tính sổ đời lại trọn năm!
Mệt nhoài,cũng muốn thảnh thơi nằm
Không danh chẳng phận :ai cần viếng
Chẳng bạc không tiền :trộm khó thăm
Đất khách hẫm hiu sầu chiếc bóng
Quê nhà vắng lặng biệt hơi tăm
Ba trăm ngày đã trôi qua mất
Giữ chút thân già khỏi rét căm


Song Quang

Tết Tây


Mới đó bạn mình đón Tết Tây
Gió đông lạnh buốt vẫn phây phây
Tiệc tùng, quà tặng vui hớn hở
Gặp mặt, giã từ tay bắt tay

Muốn nói đôi lời chúc Tết Tây
Nhưng hai ngôn ngữ nó lất lây
Nửa nạc, nửa mở làm lẹo lưởi
Lếu láo nhiều điều bạn tưởng gây

Từ tốn ta tìm tạ Tết Tây
Ngập ngừng ngố ngáo ngộ ngất ngây
Môi mềm mấp máy men mê mẫn
Sửa soạn sẳn sàng sung sướng say

Tức tốc tỏ tình tiếng Tết Tây
Đá đi, đứng đợi đến đó đây
Chập chùng chong chóng chân chếnh choáng
Tưng tửng té tàn tại Tết Tây

Đỗ Hữu Tài

2015

Năm Mới 2015


Khắp nơi vọng lại nhạc du dương,
Sôi nổi mừng Năm Mới lệ thường.
Giao hưởng mùa Đông Xuân ấm lạnh,
Chan hòa khí hậu vẫn mù sương.

Đèn hoa đón Tết như bừng sáng,
Pháo nổ vang rền mộng vấn vương.
Tuổi trẻ cười tươi trông chóng lớn,
Cao niên ôn cố một trời thương...

Mai Xuân Thanh
Ngày 29 tháng 12 năm 2014

Xướng Họa: Em Và Rượu


Em và Rượu biết ngã về ai?
Quả khổ lòng thay nếu phí hoài!
Rượu tiễn tâm trôi vào biển ngất
Em dìu thức lạc giữa trời ngây
Rượu phà men ấm say mà tỉnh
Em tỏa hương nồng tỉnh lại say
Ta chọn cả hai Em với Rượu
Cho dù chấp nhận lắm chua cay!

Đắc Thu

Thứ Tư, 31 tháng 12, 2014

Một Ngày Cuối Năm

Buổi Sáng:
Tôi thức dậy với một tinh thần sảng khoái. Đồng hồ trên tường chỉ đúng 5 giờ sáng. Rất mừng. Không phải là 3giờ30 hoặc 4 giờ vì sớm quá. Đó là kết quả đêm qua tôi đã cố chống chọi cơn buồn ngủ từ 7 giờ tối. Tìm một lý do nào đó thật quyến rũ để gần 9 giờ tối mới lên giường.

Tôi bước ra sân còn mờ sương. Đi bộ vài chục vòng trước sân. Rồi cầm cây chổi tay phải, cái hốt rác tay trái đi quét lá cây khắp mặt sân. Đi bộ kiểu nầy có hai cái lợi vừa thể dục vừa quét hốt rác quanh nhà.
6 giờ sáng vào nhà ăn diện, chuẩn bị. Sau đó, lấy xe đi uống cà phê.

Nơi tôi ở không phải chợ Cái Răng. Muốn đi uống cà phê phải đi ngược lại qua cầu Cái Răng, qua cầu ấp Mỹ để đến quán Hương Tràm cạnh lộ Hậu Thạnh Mỹ. Hàng ngày từ 6 giờ 15 các bạn tôi đã tề tựu ở đó.
Hương Tràm là một quán cà phê rộng, mát và yên tỉnh. Cà phê và trà nóng ngon, khỏi chê. Quán đông nhưng không ồn. Dường như mọi người tự giữ mình, nói với nhau vừa đủ nghe như để cho suy tư chìm vào những tiếng hát mơ hồ, tiếng nhạc như rơi rụng từ nơi xa trở về.

Các bạn chúng tôi là những người cùng trang lứa. Có một dĩ vãng cùng thời hay là đồng môn, chiến hữu của nhau. Nhưng ở đây, dù ngồi chung mỗi người có một khoảng trời hoài niệm riêng, một suy tư ảo ảnh nào đó
trong ký ức, một góc nhỏ riêng tư của kỷ niệm. Có khi ngồi với nhau cả tiếng đồng hồ mà chả có ai nới chuyện với nhau một câu nào. Nhiều thằng cắm cúi móc smartphone ra lướt web chăm chú đọc những tin nóng trong ngày. Được một điểm son là tất cả không ai hút thuốc , dù trước đây có đứa bập hai gói mỗi ngày (trong đó có tôi).
Rồi thường là 7 giờ 15 cùng đứng dậy ra về…

Buổi Trưa:
Trưa nay nhằm thứ bảy. Tôi có một cuộc hẹn lúc 10 giờ. Điểm tề tựu là nhà anh Sáu Thành ở Bà Vèn. Anh là một Việt kiều định cư ở Mỹ nhưng “ đoạn cuối của cuộc đời về ở Việt Nam”. Đây là câu anh thường ghi lên những tập nhạc ở gần trang bìa. Đọc câu nầy nghe buồn buồn và hàm chứa một cái gì đó bâng khuâng, tiếc nuối…của một kiếp người.

Chứng tích “đoạn cuối của cuộc đời …” của anh 6 Thành.
Tôi đã len lén viết vội 8 câu thơ sau đây nhét vào tập thơ “Vì đó là em”:

Anh về nhà mà tiếc nuối cũng mang theo
Bỏ lại Carolina tìm phương trời khác
Chiều cuối năm cùng nâng ly chung rượu nhạt
Gió Đông về ta hãy đốt lửa chiều nay.
Bạn bè chúng ta gặp lại siết bàn tay
Nhớ cái thuở chiến chinh đau miền ký ức
Hãy bỏ đi cho con tim đừng thổn thức
Vui sống cuối đời chờ bọn trẻ …hồi sinh.

Về đến nhà, như thường lệ, tôi lên Net tìm thư. Hôm nay ít thư của các bạn thường thơ thẩn và những thằng chiến hữu ó đâm, bán trời không mời thiên lôi. Tụi nó thường đợi thơ tôi gởi rồi tiếp nối trả lời ậm ừ vài câu ngắn gọn nào đó, Chúng ít gởi thơ nhưng khoái nhận. Thôi kệ, dù sao có tụi nó cũng đở buồn. Có còn hơn không.
Hơn 10 giờ sáng tôi tắt máy. Ra lấy xe đi thẳng vào Bà Vèn.

 Cầu Cái Răng nhìn từ nhà hàng Chợ Nổi
Những ngày cuối năm thời gian như nhanh hơn, không gian như khác đi. Thời gian như hối hả hơn để cho mọi sinh vật ùn ùn túa chạy theo. Không gian như sáng sủa hơn, lạnh lẽo hơn. Gặp được bạn bè lúc nầy cho ta thấy sự thanh thản, bình yên đến lạ kỳ.

Đa số chúng tôi trước đây thường lang bạt giang hồ. Thường có cuộc sống gia đình trôi theo dòng chiến sự. Chúng tôi nói với nhau những lời chan chứa tâm sự của một tình bạn. Một tình bạn chân thành có thằng đã kéo dài trên 40 năm.
Chúng tôi chúc nhau, nói với nhau những lời chia tay năm cũ. Cái năm mà trước đây 12 tháng , lúc đó gọi là năm mới. Chúng tôi cùng cười, cùng trao đổi, cùng băn khoăn, cùng tiếc nuối và chung một ý nguyện bất thành.
Năm qua, có lẽ chúng tôi là những thằng sướng nhất. Chúng tôi không còn quá lo toan cơm áo gạo tiền. Không còn nặng lòng với thời cuộc. Dù sao, cuộc sống có phần thể hiện sự chịu đựng, một nổ lực cao nhất của tuổi về chiều.

Từ trái : Ý – Sinh – Triều - 6 Thành – Châu – Tân – Tâm.
Chúng tôi họp mặt trong nhà. Nhưng khi ăn nhậu thì ra nhà mát ở giữa vườn. Nơi đây không khí trong lành, tĩnh lặng, để chúng tôi dễ dàng tâm sự mà không sợ ai rình rập cùng nghe.
Tôi cũng quên báo cáo với các bạn, chủ nhà anh Sáu Thành là cựu hs PTG cũng là một Tây ban cầm thủ. Đồ nghề từ cây đàn đến giàn âm thanh thật tuyệt vời. Đó là những món đồ chơi hiện đại, sang trọng nói lên thú tiêu khiển và tay nghề đỉnh cao của chủ nhân. Tiếng đàn điêu luyện của anh luôn quyến rũ, lôi cuốn khách nghe nhạc dù là người khó tánh nhất. Anh đã đem cây guitare và những tập nhạc để ở góc nhà mát cạnh chỗ ngồi.
Hôm nay, anh đãi : lẫu “ ra gu “ bò + bánh mì, thịt nướng + bánh hỏi và nhất là gà ác tiềm thuốc bắc. Cả bọn chỉ uống có một thùng bia Tiger.

Hơn 1 giờ trưa, anh 6 Thành chủ nhà, mời anh 9 Tâm và anh 3 Ý cùng trình bày nhạc phẫm “ Chúng mình 3 đứa “ của Song Ngọc & Hoài Linh. Tiếng đàn dạo đầu nổi lên, tất cả đều yên lặng. Cả 3 cùng cất cao tiếng hát. Chắc không có dợt trước nhưng kỹ thuật trình bày khá tốt. Dù không chia bè nhưng cũng như hát bè vì … mạnh ai nấy ca, mỗi người một giọng ! Nói chung 3 nhân vật biểu diển chỉ đạt ở mức 90%. Nhưng ý nghĩa là số 1. Tôi khoái nhất đoạn:

Mình có 3 người
vừa đúng nét đôi mươi (câu nầy các bạn hát:vùa quá tuổi bảy mươi)
những chiều mây lưng đồi
tầm mắt hướng xa xôi
ngày sau một hai trong ba đứa
không chung đường
chắc nhớ nhau nhiều lắm…


Trong hoàn cảnh nầy ai cũng xúc động và nếu các ca sĩ Mạnh Quỳnh, Mạnh Đình và Trường Vũ có mặt cũng phải … chịu thua.
Tôi bis quá trời. Không ai chịu hát thêm. Trái lại, bắt tôi phải tiếp tục chương trình. Đây là bài học các bạn cần rút … kinh nghiệm. Nhưng tôi OK. Đâu có sợ. Nghề của chàng mà. Tôi nhờ anh 9 Tâm đệm đàn cho bản nhạc “ Chuyện chúng mình “ của Trúc Phương. Bản nhạc nầy tôi thích nhất đoạn :

Mai anh đi rồi làm sao tôi ngăn được
thà vui đi cho trót đêm nay
nhiều lần mình trắng bàn tay nhưng chuyện xa xưa ấy
nin đừng nhớ hay buồn
đôi ta không sống vì nhau khi kẻ ở người đi
thôi thương tiếc mà chi
đường về ngõ tối hai nơi có phải vì sao rơi
đêm hò hẹn hết rồi…
Đến phiên anh Tư Triều. Bạn cũng là một cựu học sinh PTG. Tôi đề nghị anh hát bản ruột mà tôi cũng thích là “Bóng nhỏ đường chiều “ của Trúc Phương. Anh đồng ý. Anh nhờ bạn 6 Thành đệm đàn. Ôi cái bản nhạc làm cho tôi như sống lại, nhớ mỗi lần từ miền Trung về phép dắt tay người đẹp dạo chơi ở Lăng Ông Gia Định.
Tôi khoái nhất đoạn:

Tôi đến nơi hẹn hò dường chiều nghiêng nghiêng nắng đổ
bàn tay thon ngón nhỏ đan tay gánh sông hồ
ta dìu nhẹ nhau như tiếng thở
thương nầy thương cho bỏ lúc đợi chờ…


Hay quá. Tôi là người vỗ tay nhiệt tình nhất. Tôi liếc qua sư huynh Nguyễn lương Sinh. Anh là niên trưởng vào PTG từ năm 1949. Anh cũng là một dịch giả nổi tiếng các tác phẫm văn học của Pháp. Tôi chưa kịp giới thiệu anh đứng lên nói nhỏ nhẹ : tôi không rành nhạc Việt. Nên hôm nay góp vui bằng một nhạc phẫm của Pháp tựa đề Les Gens âgés (Những người cao tuổi) của André Sylvain.
Bản nầy, trước kia tôi đã từng nghe nhiều lần, thích nhất là đoạn :

On est tous des vieux
qu` on le veuille ou non
on s`ra un jour comme eux
même riches à millions.

on est tous des vieux ce n`est qu`une question de temps
heureux ou malheureux
d`avoir eu des enfants.
( tất cả chúng ta là người già
mà ta muốn hay không
một ngày kia ta sẽ như họ
kể cả những người rất giàu
tất cả chúng ta là những người già chỉ có vấn đề thời gian
hạnh phúc hoặc bất hạnh
có con).

Đến phiên chủ nhà, anh vừa đàn vừa hát bản « Ngày Tạm Biệt « của Lam Phương. Với tiếng đàn ngọt lịm và giọng ca tài tử số 1 (vì bọn tôi tệ quá) bản nhạc làm cho người nghe bùi ngùi, thãm não. Tôi thích nhất đoạn:

Hôm nay đây còn vui trông thấy nhau
bên tiếng ca tiếng đàn vượt trời cao
lời vui thắm thiết đưa trao như khi mới gặp nhau
nhưng anh ơi ngày mai ta cách xa
anh kinh đô tôi phải về miền xa
biệt ly ai khéo gieo chi lên bao mái đầu xanh...

đúng ra anh phải hát câu chót là « biệt ly ai khéo gieo chi lên bao mái đầu ... bạc trắng mới phải!

Sau tiết mục của ông chủ nhà, « ai muốn « vô long te » cứ tự nhiên như người Sài Gòn. Lần lượt các bạn trình bày: Lá Thư Trần Thế của Duy Khánh, Tình Yêu của Lính của Trần thiện Thanh, Chuyện Hai Người của Minh Kỳ và Hoài Linh, Ngày Tròn Tuổi Lính của Châu Kỳ...
Đến đây, đã hơn 3 giờ chiều, tôi xin phép về trước để dự đám Thôi Nôi của đứa cháu kêu bằng Ông Cậu.
Nghe đâu trận nầy sau khi tôi về, các bạn còn gầy sòng nhậu tăng 2 đến 6 giờ chiều mới tan. Đặc biệt sư huynh Nguyễn lương Sinh còn trình bày thêm bản nhạc Pháp Le train de la vie (chuyến xe cuộc đời) của Anthony Richard...

Buổi Chiều:
Trên đường đi dự Thôi Nôi ở Phường Hưng Thạnh, tôi tấp về nhà rửa mặt và để xem chừng... nhà cửa một chút. Một tiếng sau lên đường. Đoạn đường từ Cái răng chạy dọc theo bờ sông ra Cái Nai, Cái Da, Xóm Chài khoảng hơn 5 cây số, bờ kè đã xây dựng xong rất đẹp. Nhà thầu đang đổ đá để trải nhựa và sắp sửa trồng hoa kiển.

Nhìn đứa Cháu 12 tháng tuổi bụ bẫm cười toe toét thấy mà cưng hết sức.
Mẹ cháu là Bác sĩ thú y phụ trách đối ngoại của Ty Thú Y, cha công tác cho một công ty nước ngoài của Pháp. Cuộc sống ổn định và đây là đứa con đầu lòng nên đải khách từ trưa đến ... tối luôn.
Tôi được các đứa em gái tiếp đón nồng hậu vô cùng. Anh cả chứ bộ !
Lên bàn ăn, no quá tôi xin... ăn chè. Các em gái cũng OK nhưng phải gậm một cái đùi vịt cái đã. Thằng anh cả chịu thua phải gậm cái đùi vịt tổ bố và bị dồn thêm một chén cháo thâp cẫm vào cái bao tử đầy nhóc từ sáng đến giờ.

Khi ra về trời đã tối. Thằng cháu rễ cuống quýt nói đưa tôi về. Tôi cự nự tao còn chạy xe được, còn ăn cơm mà... chưa đến nỗi đâu. Nói cứng vậy chớ khi ra đường tôi chạy như rùa bò vì đường trải đá mà chưa tráng nhựa.
Ôi ! một ngày cuối năm bận rộn của tôi!

Bé Trâm Anh


Bây giờ là buổi tối những ngày cuối năm. Bạn hãy tha thứ cho những lỗi lầm năm qua, nên quên đi những gì không như ý, muộn phiền để nhìn về năm mới, đón may mắn và hạnh phúc.
Những ngày cuối năm đến kỳ vẫn đến không bao giờ sai hẹn. Dù trẻ hay già chúng ta vẫn hồi hộp đợi chờ cái thời khắc đặc biệt nầy vì dường như có sự tương giao giữa trời đất và lòng người.

Chúng ta hãy mong ước một năm mới có nhiều điều tốt đẹp sẽ đến với bản thân, người thân yêu và với quê hương đất nước của mình.
Chúng ta hãy cùng nhau trân trọng và cảm ơn năm cũ 2014 và hãy chuẩn bị đón một năm mới 2015 đang đến rất gần.
Toàn cảnh Chợ Cái Răng buổi sáng 16/12/2014
Dương Hồng Thủy (13/12/2014)
* Hình ảnh phụ bản của chính Tác giả ghi lại

Thơ Tranh: Liêu Trai


Thơ: Trần Thị Dã Quỳ
Thơ Tranh: Kim Oanh


Tôi Nhớ Về EM


Tôi nhớ về EM, một khoảng đời
Vui chơi hò hẹn khắp nơi nơi
Công viên, thác đổ ngày xưa đó
Vẫn khắc ghi lòng, vương vấn ơi
Tôi nhớ về EM, giọng ngọt ngào
Từng đêm trò chuyện, mến yêu trao
Thân thương biết mấy tình thơ mộng
Nào hiểu chuyện đời mãi khắc khao
Tôi nhớ về EM, nét dịu hiền
Thơ ngây trong trắng, miệng cười duyên
Tóc thề ôm khẻ bờ vai nhỏ
Nương gió bay bay, xóa lụy phiền
Tôi nhớ về EM, bao đắm say
Bên nhau tâm sự dệt tương lai
Tình đầu thơ mộng thời si dại
Nay đã đôi đường biết trách ai ?
Tôi nhớ về EM, nhớ thế thôi
Thời gian trôi mãi cách xa rồi
Ðôi ta hai ngả đành yên phận
Còn lại nơi nầy thơ với tôi 

 Hoàng Dũng

Xin Thời Gian…


Thời gian chấp cánh bay mau!
Cho tôi xếp nhẹ nỗi đau chôn vùi
Thời gian xóa hết ngậm ngùi
Cho tôi thở lại hương mùi luyến lưu

Thời gian cũ! Hãy vội qua
Cho tôi giấc mộng thật thà ngủ say
Thời gian mới! Hãy thật dài…
Bên người, cả giấc ngủ ngày cũng ngoan

Xin thời gian chớ vội tàn!
Cho lòng dệt khúc mơ vàng khát khao
Thời gian thấm vị rượu đào!
Mảnh tình kết chỉ ngạt ngào hương trinh.

Kim Oanh

Tháng Mười Hai


Tháng Mười Hai lại quá mau,
Bận lòng chi nữa với màu thời gian.
Cuộc đời trống vắng hoang mang,
Mưa rơi ướt át ngập đàng cái quan

Đông buồn rụng hết lá vàng,
Co ro áo lạnh khăn quàng bước đi.
Người ta lẻ bạn nghĩ gì,
Chạnh buồn cám cảnh chia ly tình đầu.

Ngày qua bão táp âu sầu,
Giờ đây lạnh lẽo bên cầu nhớ mong.
Lục bình lặng lẽ xuôi dòng,
Hương tình ấp ủ cõi lòng chưa nguôi.

Thấy con bướm trắng ngậm ngùi,
Bay đi mây phủ tối thui bầu trời.
Một mình lạc bước chơi vơi,
Tìm vừng trăng khuyết khuất nơi mơ hồ.

Sườn non chôn vạn cốt khô,
Bóng người ngã xuống cơ đồ Việt Nam.
Hy sinh buổi ấy nên làm,
Gian nan nguy khốn ta cam phận rồi.

Bóng câu lẹ quá than ôi!
Tuổi già xồng xộc thân tôi muộn phiền.
Lịch tờ xé rách cho yên,
Hẹn chờ năm mới may duyên gặp người!

Mai Xuân Thanh

Ngày 15 tháng 12 năm 2014

15 Cách Thức Đơn Giản Giúp Bạn Sống Khỏe Mạnh


Đừng nghĩ "sống chết có số", lối sống và cách ăn uống của bạn cũng góp phần không nhỏ kéo dài hay rút ngắn tuổi thọ. Hãy tham khảo những bí quyết đơn giản sau đây để giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.



1. Đọc báo ngược

Tiến sĩ Marios Kyriazis, một chuyên gia về lão hóa ở Mỹ, cho biết việc đọc báo ngược có thể khiến bộ não của bạn có chút căng thẳng nhưng đồng thời cũng giúp bạn gia tăng tuổi thọ. Với một số việc làm “trái ngược” kiểu này chẳng hạn như: viết bằng tay không thuận, lập luận ngược lại với những gì bạn tin tưởng một cách nồng nhiệt, thậm chí nghe thứ âm nhạc mà bạn không ưa, bạn có thể tiến thêm một nấc thang tuổi thọ.

2. Xả stress
Qua thời gian, stress có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và béo phì - tất cả những thứ này đều có thể cướp đi tuổi thọ của bạn. Stress rất dễ tích tụ lại, vì thế đừng cố giữ trong lòng.
Hầu hết mọi người đều coi tài chính cá nhân là lý do căng thẳng nhất, vì nó khiến họ cảm thấy không có quyền lực. Hãy thử thế này: Gửi một ít tiền trong một tài khoản ngân hàng riêng, an toàn trước những ham muốn mua túi mới, áo quần mới của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy chắc chắn hơn về mặt tài chính và đỡ bị áp lực hơn.

3. Cho cơ thể toát mồ hôi
Bạn muốn sống lâu? Hãy tập thể dục. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục ngoài trời có thể giảm 37% nguy cơ ung thư vú, 45% chứng rỗng xương và 12% bệnh tim.
4. Giảm vòng eo
Để biết bạn có thân hình khỏe mạnh, hãy đo chu vi vòng eo. Con số này nên nhỏ hơn một nửa chiều cao. Nếu bạn cao 1,6 mét, vòng eo không nên quá 80 cm. Muốn làm thon gọn vùng này? Hãy tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn có nhiều trans fat. Các nghiên cứu cho thấy loại mỡ này thường tích trữ ở vùng bụng.

5. Ăn thực phẩm có màu đỏ
Ớt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cam, củ cải đỏ có chữa nitrat giúp thong thả mạch máu, cà chua có lycopene (một chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ) mà khi nấu chín, có thể giúp chống lại bệnh ung thư, tim mạch và một số vấn đề khác (???). Điều này đã được tiến sĩ Susan Jebb, thuộc Hội đồng Nghiên cứu Y khoa về dinh dưỡng ở Cambridge xác nhận. Vì vậy, nếu muốn sống thọ, hãy ưu ái các thực phẩm có màu đỏ!
6. Ăn chuối
Bạn có thể giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim bằng cách đơn giản là “nạp” các loại thực phẩm giàu kali như chuối, nước ép trái cây và trái cây khô. Lượng kali cần được cho vào cơ thể hằng ngày là 3,5g. Để giảm huyết áp, bạn cần tới 4,7g kali - lượng kali được tìm thấy chính xác trong một quả chuối.



7. Tập ngồi xổm

Ngồi xổm được coi là bài tập tăng cường tất cả cơ bắp hiệu quả nhất (tương đương với một bài tập toàn thân). Tập ngồi xổm giúp bạn có thể nhanh chóng rời khỏi một chiếc ghế (hoặc rời bồn cầu) một cách nhanh chóng vào lúc tuổi già và ngăn ngừa té ngã.

8. Uống trà mỗi ngày
Uống trà mỗi ngày được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giúp tăng tỷ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Y Harvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư thả.
Ngủ thêm một giờ
Chỉ cần đi ngủ thêm một giờ là có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn trong ít nhất sáu tuần. Một nghiên cứu gần đây từ trường Kinh doanh Harvard cho thấy những người ngủ bảy tiếng hoặc ngủ ít hơn trong một ngày khi ngủ thêm một giờ có những tiến triển đáng kể về sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết việc ngủ quá ít ảnh hưởng đến khả năng đối phó với các kích thích tố căng thẳng.

9. Hãy cười nhiều hơn
"Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ", nụ cười là phương thuốc chữa bệnh hiệu quả nhất. Bên cạnh việc cải thiện tinh thần, cười còn có tác động tích cực tới hormone của cơ thể. Một nụ cười sảng khoái còn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.



11. Giấc ngủ ngon

Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nó giữ cân bằng trong việc trao đổi chất, trí nhớ, học hành và khả năng miễn dịch. Việc tái tạo mô cũng diễn ra trong giấc ngủ thực sự làm cho da bạn trông đẹp hơn. Hormone cũng được điều hòa trong khi chúng ta ngủ, vì thế ngủ không đủ giấc có thể gây ra tác động bất lợi cho sức khỏe con người. Các quý ông muốn sống lâu thì đừng quá ham mê công việc, hay mải theo những cuộc vui mà làm mất đi giấc ngủ ngon của chính mình.
12. Ăn tỏi mỗi ngày
Nhiều người không thích tỏi do mùi hăng và hương vị giữ trong miệng rất lâu, nhưng nó lại là một trong những thực phẩm quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ. Tỏi chứa một lượng lớn các chất chống đông máu, giúp cho tim hoạt động tốt. Nó cũng làm tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Có hiệu quả tốt nhất khi ăn sống.



13. Sữa và sản phẩm sữa

Một ly sữa mỗi ngày giúp bạn tránh xa nếp nhăn, xương và móng tay mỏng, yếu. Nếu bạn không thoải mái với sữa, hãy thử dùng sản phẩm như sữa đông, sữa chua, bơ, phô mai, đậu phụ... Tất cả đều rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Sữa rất tốt cho tất cả nhóm tuổi và nhất là khi bạn bắt đầu lão hóa. Nó cung cấp tất cả dinh dưỡng và cũng làm cho bạn khỏe mạnh.

14. Dành thời giờ bên cạnh những người thân
Mối quan hệ cũng là một phần quan trọng của sức khỏe. Nó không những làm cho tình cảm của bạn với những người khác càng gắn bó mà còn tạo cơ hội cho bạn có thêm sự giúp đỡ khi cần, chẳng hạn như lúc cô đơn, lúc ốm đau, phiền muộn .v.v..Vì vậy, hãy dành thời giờ bên bạn bè và người thân để nuôi dưỡng tốt mối quan hệ, cải thiện sức khỏe và cuộc sống cho mình.


15. Hãy lạc quan
Theo các nhà nghiên cứu, có suy nghĩ lạc quan về tuổi tác sẽ làm bạn sống lâu thêm hơn 7 năm nữa đấy. Vì vậy hãy sống yêu đời, vui vẻ và biết tiếc nuối thời giờ là cách gia tăng thêm tuổi thọ cho bạn.

Yên Đỗ sưu tầm